全程记录我的走路、跑步等运动历程！

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:14

2014-11-29，中午12:54，走路3.04km，用时29分36秒，配速9分43秒。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:15

2014-11-29，晚21:47，走路21.25km，用时2小时56分24秒，配速8分18秒。本月第3个半马。。。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:16

2014-11-30，下午17:10，走路10.30km，用时1小时47分58秒，配速10分28秒。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:21

2014年11月运动总结：本月共计运动31次，里程211.18km，用时33小时29分06秒，本月共有6天未运动，需改进。。。
最长运动里程为22.28km，最长时间为3小时15分19秒。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:23

2014-12-1，中午12:49，走路2.04km，用时24分27秒，配速11分58秒。

smilelee003 · 发表于 2015-1-3 10:41

2014年12月共运动（或走或跑）46次，其中大部分时间是中午或晚饭后快走活动，运动里程158km，最短距离0.4km，最长距离10km，共休跑5天。

smilelee003 · 发表于 2015-1-3 10:58

2014年总结与2015年展望：
1、2014年从6月30日驻湖北现场一次无意中开始运动，此后便一发而不可收了，截止12月31日，除了重大事情疯狂加班或个人事情休跑外，一般情况均在快走或跑步，半年时间共计运动约760km。并初步养成了爱运动的好习惯和其他不足为外人道的小习惯，如早上起来一杯温开水，睡前看书半小时，等等。
2、2015年更应加倍努力，继往开来，运动里程力争突破2000km，并完成一次全马。工作中多看、多听、多想、多做、少说，让子弹多飞一会，进一步锤炼自己毛糙、放大炮的性格；并拿一个注册证书。生活上，要更为家庭着想，疼爱老婆，多陪儿子成长；也要多看书，全年力争每月看书1本及以上。拓宽工作范畴，并希望能有所作为；多关注政府经济、政策，完善并合理配置财务状况。
3、带家人远途旅游1~2次；身体健康、天天快乐开心！

smilelee003 · 发表于 2015-5-10 16:16

2015-01，运动49次，总里程224km。

smilelee003 · 发表于 2015-5-10 16:17

2015-02，运动19次，本月春节，运动里程92.2km。

smilelee003 · 发表于 2015-5-10 16:18

2015-03，运动42次，运动里程186.78km。

smilelee003 · 发表于 2015-5-10 16:18

2015-04，运动30次，本月运动里程128.81km。

smilelee003 · 发表于 2015-5-10 16:23

2015-5-02，运动10.66km，用时1小时21分59秒。
2015-5-4，运动3.08km+2.88km，用时32分21秒+34分27秒。
2015-5-5，运动3.11km，用时33分12秒。
2015-5-6，运动3.82km，用时36分30秒。
2015-5-7，运动6.66km+5.88km，用时1小时1分57秒+49分12秒。
2015-5-9，运动21.48km，用时2小时44分57秒。第一次完成线上半程马拉松，大连马拉松，跑了10km，走路11km，累成狗了

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