全程记录我的走路、跑步等运动历程！

smilelee003 · 发表于 2014-11-11 12:24

2014-11-11,8:06，走路2.41km，用时21分01秒，配速8分43秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-13 11:55

2014-11-11，21:26，走路5.35km，用时1小时10分08秒，配速13分05秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-13 11:57

2014-11-12，运动2次，走路7.1km，用时1小时08分，配速9分30秒。其中约1.6km陪儿子小区散步

smilelee003 · 发表于 2014-11-16 11:34

2014-11-13,21:16，走路22.28km，用时3小时06分32秒，配速8分22秒。平生第一次半马，鼓励一下自己。。。

smilelee003 · 发表于 2014-11-16 11:36

2014-11-15，早9:46，走路12.92km，用时1小时52分51秒，配速8分43秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-17 14:36

2014-11-16，走路3次，分别为5.20km，1.57km，5.22km，共计约12km。主要是前一天喝酒喝多了，恢复运动中，速度慢，分次进行，身体还是虚的。。。

smilelee003 · 发表于 2014-11-20 12:58

2014-11-17，晚22:42，走路3.26km，用时28分12秒，配速8分38秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-20 12:59

2014-11-18，晚20:43，走路10.85km，用时1小时38分16秒，配速9分03秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-20 13:01

2014-11-19，走路2次，分别为1.23km，6.79km，共计8.02km。其中早上陪儿子散步慢走1.23km，还让他有点小感冒，天冷了，一定要注意防寒。。。

smilelee003 · 发表于 2014-11-22 16:08

2014-11-20，晚19:47，走路5.04km，用时46分57秒，配速9分17秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-24 12:28

2014-11-21,晚20:56，走路5.46km，用时55分44秒，配速10分12秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-24 12:30

2014-11-22，晚21:32，走路10.51km，用时1小时35分14秒，配速9分03秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-24 12:31

2014-11-23,晚20:21，走路21.25km，用时3小时15分19秒，配速9分11秒。再次完成半马，鼓励自己一下。。。

smilelee003 · 发表于 2014-11-25 20:54

2014-11-24，晚19:42，走路9.09km，用时1小时24分59秒，配速9分20秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-25 20:55

2014-11-25，晚19:16，走路2.33km，用时20分11秒，配速8分37秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-25 20:57

辛苦的工作，强制加班，连基本的快走运动的时间都挤不出来，只有苦中作乐了。。。。
步伐还是放慢一些好

smilelee003 · 发表于 2014-11-27 19:09

2014-11-26，晚22：00，酒后放松走7.06km，用时1小时20分35秒，配速11分24秒。

smilelee003 · 发表于 2014-11-27 19:10

2014-11-27，中午12:47，走路1.4km，用时16分20秒，配速11分56秒。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:12

2014-11-28，中午12：40，走路2.01km，用时28分46秒，配速14分17秒。

smilelee003 · 发表于 2014-12-1 13:13

2014-11-28，晚21:00，走路1.60km，用时16分57秒，配速10分32秒。今天喝酒有点多，走路好累，后打车回家。。。

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