用家用跑步机减肥的胖友须要知道这些

mseuser

家用跑步机减肥已经不是什么奇怪的事情了，在我们日常聊的话题中少不了的话题，借此平台跟大家分享下使用家用跑步机减肥需要知道那几方面。

跑步运动时要做好四点才能减肥
1，跑步之前必须吃些东西

空腹锻炼容易诱发贫血，一杯果汁或吃一根香蕉可以让你充分锻炼，但不要吃垃圾食品，如油炸甜甜圈。
2，跑前热身

同学们以前在上体育课时，体育老师会让我们做一些运动前的热身运动。虽然很多人作热身运动敷衍了事，但是，这并不否认热身运动的重要性。它可以防止在运过程中肌肉拉伤，所以，每次跑步之前最好活动一下腿部肌肉，使小腿在他们的最佳状态，然后再跑步。

3，脚跟先着地

很多人在跑步的时候会脚掌先落地，其实这是一种错误的做法。如果脚掌先落地，然后跑起来真的不困难，也更宽松，但它会让小腿更加粗壮。所以，如果你想拥有修长的双腿，要记住运行时脚跟先着地，然后前脚掌。

4，跑步机能减肥  慢跑减肥更好

快跑跟慢跑哪种跑步机减肥方式要更好？如果您选择“快跑”，那么你就错了。虽然快跑能迅速消耗体内的热量，但将负担抛给小腿，而加快增长小腿肌肉，容易小腿变粗。事实上，我们在跑步的时候，我们脂肪的燃烧一般是在跑步半小时之后，所以选择慢跑30分钟或更长时间，才是最有效的减肥方法。看来利用跑步减肥也需要掌握一定的技巧。

天空白龙

第三点纯粹是扯蛋，本来胖子就重了，还脚后跟先，那没几天膝盖就完蛋了，然后就不能运动了，然后就继续死命吃下去，然后就继续肥下去

hugn215

跑步机跑后小腿骨有点疼！