Newman的跑步日志

charmp

      跑步已经有很长一段时间了，断断续续的。自2007年大病初愈后，就一直用跑步来改变自己，从最初的400米到现在的10公里。 期间，或因工作、环境、健康、挫折等原因，时有中断。但每一次，当我还试图振奋起来时，当我还原因去改变自己时，当我还希望去寻找热情时——我都会选择穿上跑鞋，踏上跑道......       我知道，奔跑已经是融入了我的生命、灵魂和血液。跑步，对我而言，就是一种生活态度，一种信念。
       多少次，在奔跑跳跃中，我会兴奋的几乎挥拳呼喊；在大汗淋漓中，我会被自己所感动的热泪盈眶。我喜欢这种自由，我喜欢这份感动——这是一个跑步者最单纯的快乐。
        年与时驰，而立倏过。人生走过了一个大的循环，在慨叹时光虚度的同时，无奈的看到热情和志向都在逐渐衰减，头脑中没有了幻想的画面，有时甚至忘记了自己为何要来到此地，又要前往何处。只是内心有个声音在不停的提醒自己，要振作起来。
        依然是选择了跑步。只是这一次，我要给自己定下一个目标：2014年，人生的第一个半马；我要和朋友们一起前进：在跑步圣经网。

      

charmp

2014-06-23  (Day 1)
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17:30  共计4km，28min

第一天开始日记。原计划早起晨跑，但被昨晚的失眠打乱。简单的恢复性运动，为明晨做好准备。6:30的太阳， 明天见

laojiao

寫的好，加油！經歷的傷病之後，才知道可以跑步是多麼的幸福

charmp

2014-06-24 (Day 2)
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7:45，  计 5.5 km，35min.

昨晚依旧失眠，23:30就关灯睡觉，可辗转反侧到24:50左右，才迷迷糊糊睡着。不过较前晚，已大有进步。早晨补觉到6:50才起来，略晚。
跑的很high，早晨运动确实让人感觉振奋。只是今天开始略晚，有上班的压力；此外，背部出汗很多，连速干衣都能拧出水来，不知何故。——无论如何，一定要坚持把生物钟调整过来，做个早起运动的健康人！

charmp

laojiao 发表于 2014-6-23 21:32
寫的好，加油！經歷的傷病之後，才知道可以跑步是多麼的幸福

"跑步是多么的幸福“

charmp

2014-06-25 (Day 3)
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7:15，  计 4.6 km，30min

24:00睡，6:30自然醒。终于把生物钟逐渐调整过来了——根本就没用上闹钟，只是把窗帘打开，任晨曦把我唤醒。今天跑步没有带耳机，原担心没有音乐会很无聊。但转念一想，为何不把脚步声当成是激励的节奏？于是乎，这30分钟，真就变成了一种享受 :-)

et_lin

我RUN我的快乐! 借用一句广告词, 给lz加油！！

caesarZHANG

后面可就要天热了。。呵呵，七点多有点晚了

charmp

et_lin 发表于 2014-6-25 09:15
我RUN我的快乐! 借用一句广告词, 给lz加油！！

谢谢 。同乐! :-)

charmp

caesarZHANG 发表于 2014-6-25 10:52
后面可就要天热了。。呵呵，七点多有点晚了

谢谢提醒 ，是要起得更早些！
P.S. 杭州这边空气太差，都是到单位的健身房跑，所以略晚 。户外LSD，只是周末到上海啦

charmp

2014-06-27 (Day 4)
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18:15，  5.3 km，35 min

一连2个晚上都没有抵住世界杯的诱惑，每每看球到深夜。早起跑步的目标，只变成了一句口号。很是惭愧。下班时，把今天的量补了回来，总算没有太多遗憾。 :-)

charmp

2014-06-28 （Day 5）
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17:30  10.3km, 68 min

第一次 LSD，可谓汗如雨下，略感吃力。
腹痛： 在7km时有腹痛感，但置之不理，继续跑下去，一会儿就正常了。
撞墙： 在9km左右，开始撞墙。感觉呼吸困难，头脑发晕，似乎要昏睡过去，也没有了之前的兴奋畅快感。记得在某处看到，人觉得“筋疲力竭”时，不过是自我保护的错觉，其实只消耗1/3体能。我们需要的，只是克服这种恐惧和错觉。于是，反其道行之，加速前冲，几分钟后，果然突破了这种窒息的倦怠感，又兴奋起来:-)

charmp

2014-07-01（Day 6）
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17:30  4.3km, 32 min

    之前，因LSD导致脚踝疼痛，休整了2日——好吧，我承认自己在找借口——其实只是前3日，每晚都在重复着看世界杯，然后靠郭德纲相声催眠的故事。从未有一日在7点前起来，好在也没迟到。
    七月的第一天，不忍空过，下午还是和同事一起把今天的量补了回来。之前，本觉受寒，身乏神倦。但30分钟下来，一身汗出过，立马精神抖擞，开心起来。
      我们似乎总是在等待一个很好的状态和心情，去做一些本应该做的事。其实，应该反过来，我们应该是在为所当为中，获得宁静和快乐。

charmp

2014-07-03（Day 7）
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07:10  5.3km,  32 min
7月累计  9.6km

6:30还是挣扎着爬起来了，睡眠不足6小时，满脸倦容 。体能似乎受到影响，低速20分钟时(8.5km/hr)，就感到气闷神乏，可谓煎熬。但转念一想，为何要向这种感受屈服，于是反其道行之，提速快跑，在经历了一段痛苦期后，果然身体从昏睡状态中醒来！振奋和愉悦充满了身心。
感悟：不要太相信自己身心的感受。要敢于向恐惧和软弱挑战。突破过后，是难以言喻的快乐。

charmp

2014-07-08（Day 8）
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08:10  4.9km,  32 min
7月累计：  出勤 3 days,   距离  14.5km

因为熬夜加班和旅行，跑步中断了4天。
今天依旧晚起，但抱着不能中断的决心，还是在早晨来到健身房。初始的几公里是痛苦和乏味的——觉得身体沉重，步伐笨拙，呼吸不畅——也许是因为睡眠不足，也许是因为工作疲倦，也许是因为工作闷热。少有的觉得跑步简直是种煎熬。 但只是说服自己跑下去，跑下去，加速，加速......终于在大汗淋漓后，身体变得轻盈，精神变得振奋起来。看了一下表，此时是27分钟。随后的经历，可以说是愉悦和兴奋的。

感悟： 对付乏味和厌烦的策略是坚持，愉悦和宁静是你的回报。

charmp

2014-07-09（Day 9）
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17:30  5.2k m,  30 min
7月累计：  出勤 4 days,   距离  19.7 km

charmp

2014-07-10（Day 10）
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07:10  5.3 k m,  32 min
本月累计：  出勤 5/10 ,   距离  25 km

      昨夜又是1:00入睡，本以为下一次睁眼又是要晚起的一天。但因为睡前灵机一动，没有关窗帘，结果阳光早早的就在6:15把我唤醒。居然还敢上了阿根廷和荷兰的点球大战。
   
感悟：阳光和目标是最好的闹钟。

charmp

2014-07-11（Day 11）
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07:00  5.1 k m,  30 min
本月累计：  出勤 6/11 ,   距离  28.1 km
           
      依旧是只睡了6个小时，就被阳光唤醒。大约是疲倦和天气所致，体能有所不足，整个过程都说不上轻松。但总是能在觉得无聊的时候，鼓励自己再跑5分钟，就这样5km还是跑下来了。当然，音乐和早晨的阳光，总是让我觉得脉动，激动，感动。

感悟：把大的目标分解成小的目标。

et_lin

世界杯期间还在挣扎坚持, 楼主不易啊! 加油!! 当然慢慢加点跑量更好

charmp

2014-07-12（Day 12）
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16:00 10.8 km 63 min
本月累计：  出勤 7/12 ,   距离  38.9 km

    本月的第一次LSD，坦率的说，并不轻松。似乎有感冒的前兆，亦或是疲劳累积，一开始就在和头痛做斗争。但希望完成LSD的愿望是如此强烈，以至于每次疲倦和疼痛来袭，心中都只有一个声音在喊： 跑下去，跑下去！ 当放弃的想法太强烈时，我甚至会选择用加速来惩罚对抗。——很好，再一次过10K——其实还可以跑下去，当然，也不得不考虑一下，身边等待得快要发飙的同伴

P.S. 回去路上被暴雨淋透，感冒开始。

感悟： 强烈的愿望和进取心，可以是我们不懈的动力！