跑步快一年了，犹豫敢不敢报全马，求指点，还有鞋的问题

ni_cheng

本人4月6日上MyAsics要6月15日5小时内全马完赛的计划，依据是去年8月底半马210的经历（半马后，到今年2月中才开始从3k在开始，4月6日跑到12k。 网页反馈显示，最早只能在6月29日完赛（4小时45分）。于是我冒险略去计划的前两周，也就是提前两周执行，并改进计划；原则是每周只跑3次，每次不低于8k，每两周一次超过30k，间隔周lsd只跑16k。赛前3周最后一次38k后，减周跑量。这样实际5月25之前只分别练了32k，30k，38.6k。 最后完赛4小时52分16秒. 这可能就是提前两周执行，所以慢了7分的结果。 玩赛后写了《匆忙快乐的首马经历》，较多的关注是电解质补充。只是本人是老人（62岁），不一定适合大家。   谨慎第一。

ni_cheng

到6月18日的跑量记录

九剑

最好是半马，没练好别上全马了，怕受伤。

3hill

只跑过几次15公里就想去跑全马，我看太悬了，差距太大！

跑步斯基

LSD远远不够，建议不要报名全马，半马应该问题不大。
只跑过几次15K，身体应该对更长距离的持续跑还很陌生，贸然尝试怕有隐患——这并不是把速度降到很慢就可以弥补的。如果LZ热爱跑步准备长期坚持的话，还是不要冒这个风险，万一受伤的话，LZ应该也知道，这一类伤病恢复起来还是挺麻烦的。

Morpheus6

跑步斯基 发表于 2014-6-25 15:50
LSD远远不够，建议不要报名全马，半马应该问题不大。
只跑过几次15K，身体应该对更长距离的持续跑还很陌生 ...

恩 我也不想太冒险，不过如果在这剩下两个月里 加强lsd  逐渐上量的话，能来的及么？

bluehacker

建议先上半马。30k后每加1公里都是考验，当然如果沦为走路那另说