跑步快一年了，犹豫敢不敢报全马，求指点，还有鞋的问题

Morpheus6 · 发表于 2014-6-23 14:47

本帖最后由 Morpheus6 于 2014-6-23 14:50 编辑

lz 身高180，体重155，正经买了跑鞋开始跑，是从去年8月底开始的，计划是隔天跑，但是由于实际情况，经常跳过一两次，不跑，断断续续的，现在基本稳定在隔天8-10公里，一周三次，还有一次20多公里的骑行。只偶尔跑过一半次15公里左右，情况基本就是这样。
9月份的太原马拉松开始报名了，在犹豫敢不敢报全马，还是第一次跑，先稳妥的报个半马？半马应该没什么问题，全马的话，还没有明确的训练计划，而且怕身体透支过度什么的。可是前段时间，在知乎上看有跑友比我体重大多了，赛前还没怎么系统训练，前一天还喝多了就上阵了，最后都坚持下来了，也在想，要不就试试全马？不求成绩，只求完赛。
另外，到太原马拉松比赛的时候，我的跑鞋基本也穿了一年了，就这一双，没有替换，估计到时候，总得跑步里程大概能有4,500公里吧。不清楚有没有必要提前购置一双新跑鞋，适应一下，什么的
求指点

myhope1982 · 发表于 2014-6-23 14:53

这三个月里，多跑跑长距离的试试，再决定报半马还是全马。要如果是我，果断报半马，干自己有把握的事，到时伤了不好。

wcs0_0 · 发表于 2014-6-23 14:53

4\500百公里正好，不用换。考虑到你没跑过长距离的，建议先报半马。另外平时可以多练练20k+的，感觉一下。

dym0127 · 发表于 2014-6-23 14:56

别冲动啊！半马稳稳的就ok！

liua104117 · 发表于 2014-6-23 14:59

到不了4、5000千，每月二百，一年也才两千。跑马和鞋关系不大，周末多跑跑二十公里，到时候就能跑下来了

kabos · 发表于 2014-6-23 15:24

半马玩一样附近找个跑友带你几个稳定配速的半马然后就自己跑几个28+ 全程没问题

_木鱼_ · 发表于 2014-6-23 15:31

能跑到30，就可以全马

浮云翩翩 · 发表于 2014-6-23 15:35

不追求成绩，关门完赛可以的。

Bogart · 发表于 2014-6-23 15:50

半马先练练兵比较稳妥哈

dzwdzw · 发表于 2014-6-24 08:26

第一次还是半马比较好先感受下气氛吧，否则跑的太虐以后就怕怕了

ni_cheng · 发表于 2014-6-24 16:28

如果就是为了给自己一个首次全马的记录作为基础，应该正好。再多练就不一定合适算首马了。

ni_cheng · 发表于 2014-6-24 18:42

补充上 MyAsics 求太马日期的训练计划输入当前水平，网页会告诉能不能跑。

那一圈 · 发表于 2014-6-24 22:45

你现在跑半马一点问题都没有，每周跑一次长距离，速度比平时跑慢点，哪天能跑到35公里没太大不良反应就可以全马了。

run_pig · 发表于 2014-6-24 22:56

半马吧周末试着跑长距离起码你要跑过几次36公里

Morpheus6 · 发表于 2014-6-25 09:55

ni_cheng 发表于 2014-6-24 16:28
如果就是为了给自己一个首次全马的记录作为基础，应该正好。再多练就不一定合适算首马了。

再多练不一定适合首马？什么意思？求指点。
主要这也是第一次参加马拉松，能跑完全程当然最好，当然一切以安全不受伤为前提吧。以后有的是时间跑，半马我估计就照目前这么，稍微加一些长距离，就没问题了。全马还比较犹豫，不要求时间，有点想试一试，但是完全没有跑马经验，又怕出什么问题……

Morpheus6 · 发表于 2014-6-25 09:58

ni_cheng 发表于 2014-6-24 18:42
补充上 MyAsics 求太马日期的训练计划输入当前水平，网页会告诉能不能跑。

试了试，出来个计划，输入比赛时间的时候最早只能到9月17号了，太马好像是9月13日，差了几天，其他信息就是，25岁，跑1万米，1小时5分钟吧，然后比赛不要求完成时间，希望在5小时以内吧，但是不知道这个东西确实有参考价值么？？以前没有试过，，，

Morpheus6 · 发表于 2014-6-25 09:59

那一圈发表于 2014-6-24 22:45
你现在跑半马一点问题都没有，每周跑一次长距离，速度比平时跑慢点，哪天能跑到35公里没太大不良反应就可以 ...

就是说剩下这两个多月保持一个适度的加量，能在这两个月内满足35公里的水平么？自己没经验，也不好估计……

踏雪 · 发表于 2014-6-25 10:26

量力而为吧

sliverfox · 发表于 2014-6-25 10:38

_木鱼_ 发表于 2014-6-23 15:31
能跑到30，就可以全马

拉过2次30的lsd，3小时完成，但是怎么感觉到极限了，后面的12KM要走完都危险。。。

_木鱼_ · 发表于 2014-6-25 10:47

sliverfox 发表于 2014-6-25 10:38
拉过2次30的lsd，3小时完成，但是怎么感觉到极限了，后面的12KM要走完都危险。。。

正常的，多跑几次就好了
后面可以跑走结合，完赛没问题

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