大腿正面根部酸痛（与髋链接的地方感觉），抬不起腿。

cts_peter · 发表于 2014-5-12 10:20

这几周周末一直跑18,19公里的样子，跑到最后发现左腿大腿根部，很酸，抬不起腿。
回去后歇一两天会好一点，但现在跑个6,7公里，这个地方就酸的抬不动腿了。
现在坐在座位上想把左腿抬起也会觉得这个地方酸，请问这个是什么伤掉了？应该怎么锻炼呢？

有没有跟我相同的跑友一起讨论一下~~~~

ltkun2014 · 发表于 2014-5-12 10:45

这也叫伤？这说明你锻炼得当肌肉不酸的锻炼是没有效果的正面酸说明你四头肌力量太弱锻炼一下力量吧

cts_peter · 发表于 2014-5-12 11:11

论坛貌似有问题啊~~~发帖看不出~~~

qiaoreixia · 发表于 2014-6-20 03:19

请善用论坛搜索。搜索：髋。许多人有和你一样的问题

911 · 发表于 2014-6-22 18:24

休息休息

拉伸

跑前跑中跑后全面拉伸

跑后的拉伸效果是最好个人感觉

轻舞 · 发表于 2014-6-23 09:37

坐骨神经受压迫导致的。谁让你要发疯跑18km玩的。

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[求助] 大腿正面根部酸痛（与髋链接的地方感觉），抬不起腿。