今天跑五公里足弓酸疼

lrc893 · 发表于 2014-5-11 19:51

rt，今天大概跑到3公里左右的时候，左脚的足弓（就是脚底板，应该是足弓吧）酸疼，而且明显感觉和右脚的落地方式不同，有很无力的感觉。请问这是怎么回事？
另外，右脚内侧脚踝疼，全程没有扭脚，这又是怎么回事？今天大概是26分半跑完，也没有明显吃力去跑，不知道怎么回事。。

needleye · 发表于 2014-5-11 20:07

本帖最后由 needleye 于 2014-5-11 20:21 编辑

降速看看，日常跑这个速度快了，目前月跑量多少？降速，不受伤的前提下先把跑量弄上去吧，有跑量支撑，4分多的速度跑10K的间歇或者节奏也不会有问题。

lrc893 · 发表于 2014-5-12 08:50

needleye 发表于 2014-5-11 20:07
降速看看，日常跑这个速度快了，目前月跑量多少？降速，不受伤的前提下先把跑量弄上去吧，有跑量支撑，4分 ...

看帝都的天气，如果天气好，会保持在一周三次的样子。昨天第一次去奥森，之前都是在学校操场夜跑12圈，从来没有过脚弓疼。。

lrc893 · 发表于 2014-5-12 08:51

needleye 发表于 2014-5-11 20:07
降速看看，日常跑这个速度快了，目前月跑量多少？降速，不受伤的前提下先把跑量弄上去吧，有跑量支撑，4分 ...

就是速度有点儿快是吧？容易伤身体？

萝卜白菜 · 发表于 2014-5-12 11:20

我也有过足弓痛的经历，是因为准备郑开加强训练造成的，可能是足底筋膜炎，不过我的痛点在足弓稍靠前的地方。治疗方法是电疗（六合治疗仪）加外用药涂抹（如扶他灵）加停跑休养（用健身单车代练），半个月后基本恢复，没影响郑开比赛。

一只网虫 · 发表于 2014-5-12 13:43

偶尔一两次不舒服没事的，可能是碰巧了。

毛阿树 · 发表于 2014-5-12 15:48

可能是鞋子的问题，我买来新鞋跑的时候，脚底也会酸疼，新鞋还是要先穿一段时间才能跑

雪拥蓝关 · 发表于 2014-5-13 15:04

速度快了，压力大，脚上的肌腱和韧带受不了。建议停跑两天，再慢慢跑跑试一试。

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