15.4公里这是脱水吗听说找轻舞姐姐可以求助

路内 · 发表于 2014-5-8 12:24

昨晚跑量15.4公里下午两点以后未吃饭、未喝水跑完后先是上身痉挛出冷汗轻微抽搐然后是头部到全身发麻喝下两杯热盐水后恢复求助这是脱水还是身体素质差不能再跑了郁闷可是15.4跑完感觉还能跑啊

求助求助

路内 · 发表于 2014-5-8 12:28

求助求助

shirui · 发表于 2014-5-8 12:28

低血糖了吧

路内 · 发表于 2014-5-8 12:34

shirui 发表于 2014-5-8 12:28
低血糖了吧

不知道哎所以求助先

liangliang · 发表于 2014-5-8 12:41

2点以后水都不喝？？？你这是要去沙漠挑战的训练啊。

路内 · 发表于 2014-5-8 13:14

liangliang 发表于 2014-5-8 12:41
2点以后水都不喝？？？你这是要去沙漠挑战的训练啊。

平时喝水就少也没注意这些晚上就去跑了结果杯具了真是爽歪歪的

lrq501 · 发表于 2014-5-8 13:51

低血糖了，吃喝点就好了

失意吉他妹 · 发表于 2014-5-8 14:26

我也觉得是低血糖，补充点甜的就行，运动饮料都有糖的，光补盐水不够的

一言九鼎 · 发表于 2014-5-8 14:31

15K对你是什么概念，得说清楚啊!
基本也就是那几样，流汗导致电解质失衡，血糖低等。。突然停下来也有可能会这样的。

轻舞 · 发表于 2014-5-8 20:36

2.很2.应该庆幸你的身体真耐折腾。没给你休克了。在阎王爷家门口坐了会又回来了。

超过10km以上。请注意补液。注意不光是水。是运动饮料。具体请参考我的文章以及请教教练。
这么2的事再来两回。心脏会直接关机的

轻舞 · 发表于 2014-5-8 20:37

还有你应该喝的是5摄氏度的冰饮料。而不是热的。热的饮料会加重脱水的

路内 · 发表于 2014-5-8 22:35

lrq501 发表于 2014-5-8 13:51
低血糖了，吃喝点就好了

看来得少吃点老觉得吃完饭跑步不舒服

路内 · 发表于 2014-5-8 22:36

庙里小光头发表于 2014-5-8 13:58
合理运动合理啊

是得合理啊

当时感觉快抽过去了

路内 · 发表于 2014-5-8 22:37

失意吉他妹发表于 2014-5-8 14:26
我也觉得是低血糖，补充点甜的就行，运动饮料都有糖的，光补盐水不够的

忘写了先来了两杯苹果气泡才喝的盐水

路内 · 发表于 2014-5-8 22:38

一言九鼎发表于 2014-5-8 14:31
15K对你是什么概念，得说清楚啊!
基本也就是那几样，流汗导致电解质失衡，血糖低等。。突然停下来也有可 ...

一直10km+ 大概跑了半个月次数不定
昨儿第一次跑15km

路内 · 发表于 2014-5-8 22:40

轻舞发表于 2014-5-8 20:36
2.很2.应该庆幸你的身体真耐折腾。没给你休克了。在阎王爷家门口坐了会又回来了。

超过10km以上。请注意 ...

关机就重启不了了

路内 · 发表于 2014-5-8 22:40

轻舞发表于 2014-5-8 20:37
还有你应该喝的是5摄氏度的冰饮料。而不是热的。热的饮料会加重脱水的

先喝的冰饮料帖子忘写了再喝的盐水

路内 · 发表于 2014-5-8 22:42

听了轻舞姐姐的被吓了一条
科学跑步合理跑步啊

轻舞 · 发表于 2014-5-8 23:04

路内发表于 2014-5-8 22:42
听了轻舞姐姐的被吓了一条
科学跑步合理跑步啊

请自行问度娘。去年广马。10km挂掉两个，年仅不到30岁。
别觉得到阎王爷家有多远。。说近也近

路内 · 发表于 2014-5-8 23:08

轻舞发表于 2014-5-8 23:04
请自行问度娘。去年广马。10km挂掉两个，年仅不到30岁。
别觉得到阎王爷家有多远。。说近也近

我可得注意了这下
谢谢轻舞姐正在恶补你的文章

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