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路内 · 发表于 2014-5-8 12:23

本帖最后由路内于 2014-5-8 22:49 编辑

昨晚跑量15.4公里下午两点以后未吃饭、未喝水跑完后先是上身痉挛出冷汗轻微抽搐然后是头部到全身发麻喝下两杯热盐水后恢复求助这是脱水还是身体素质差不能再跑了郁闷可是15.4跑完感觉还能跑啊

求助求助

tommy毛毛 · 发表于 2014-5-8 12:29

应该是脱水

路内 · 发表于 2014-5-8 12:32

tommy毛毛发表于 2014-5-8 12:29
应该是脱水

15.4公里就脱水有点太菜了

tommy毛毛 · 发表于 2014-5-8 12:41

天气现在转暖了，要注意温度和湿度

BlueBark · 发表于 2014-5-8 13:15

出汗多了该脱一样脱，不比冬天半马都不用喝水啊~

prehonor · 发表于 2014-5-8 13:52

量力而行呀~~~~~

simonzhan · 发表于 2014-5-8 22:02

脱水应该。。。。

simonzhan · 发表于 2014-5-8 22:03

另外考虑电解质失调。。。。。

ygrain · 发表于 2014-5-8 22:17

热天10公里必须补水。

路内 · 发表于 2014-5-8 22:44

simonzhan 发表于 2014-5-8 22:03
另外考虑电解质失调。。。。。

轻舞姐姐回复了被吓了一条
以下是回复内容：

2.很2.应该庆幸你的身体真耐折腾。没给你休克了。在阎王爷家门口坐了会又回来了。

超过10km以上。请注意补液。注意不光是水。是运动饮料。具体请参考我的文章以及请教教练。
这么2的事再来两回。心脏会直接关机的

路内 · 发表于 2014-5-8 22:44

tommy毛毛发表于 2014-5-8 12:41
天气现在转暖了，要注意温度和湿度

跑步穿的有点厚

路内 · 发表于 2014-5-8 22:44

BlueBark 发表于 2014-5-8 13:15
出汗多了该脱一样脱，不比冬天半马都不用喝水啊~

是啊郁闷在这没喝水就这样了

路内 · 发表于 2014-5-8 22:45

prehonor 发表于 2014-5-8 13:52
量力而行呀~~~~~

询问轻舞姐姐了被吓了一条

路内 · 发表于 2014-5-8 22:45

simonzhan 发表于 2014-5-8 22:02
脱水应该。。。。

没补水就这结果

无核小枣 · 发表于 2014-5-8 23:48

夏天空腹状态下大量运动和流汗，可能低血糖、水电解质紊乱，气温太高时还可能中暑。跑前半小时可补充点小点心；10K以上，跑中分次少量补充运动饮料，或药店里那种“口服补液盐”（里面不但有含钠，还有钾盐，可以有效预防脱水）按说明泡水喝也不错。

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