前掌跑步后小腿问题

1366593193 · 发表于 2014-4-25 16:07

现在改跑步姿势，用前掌跑步，昨天跑了7.6KM后，小腿有点胀痛（也不是很痛），爬楼梯时比较明显，请各位给些建议，怎么恢复？
另外，小腿两个胀痛感不同，一个只有轻微感觉，一个比较明显，是小腿肌肉问题吗？

一天胖三斤 · 发表于 2014-4-25 16:13

慢慢习惯。左右不一样疼可能是两边脚发力不同。不要脚掌刻意点地，赤脚或五指鞋跑就慢慢会修正过来了

pencilboy · 发表于 2014-4-25 16:52

这个很正常，平时被后跟过度保护练习不到的小腿肌肉，开始工作了，开始时要注意减量，否则跑一次要休好几天。。

1366593193 · 发表于 2014-4-25 17:23

一天胖三斤发表于 2014-4-25 16:13
慢慢习惯。左右不一样疼可能是两边脚发力不同。不要脚掌刻意点地，赤脚或五指鞋跑就慢慢会修正过来了

赤脚跑过一次，几百米就火辣辣的

1366593193 · 发表于 2014-4-25 17:23

pencilboy 发表于 2014-4-25 16:52
这个很正常，平时被后跟过度保护练习不到的小腿肌肉，开始工作了，开始时要注意减量，否则跑一次要休好几天 ...

那现在还可以继续跑吗？

pencilboy · 发表于 2014-4-25 17:25

1366593193 发表于 2014-4-25 17:23
那现在还可以继续跑吗？

这个分人的，简单来说，就是看你自己的感觉，如果走路都一米六，一米七的，那肯定要休息

如果感觉有点儿酸，可以接受，减量少跑点儿排排酸也未尝不可

1366593193 · 发表于 2014-4-25 17:26

pencilboy 发表于 2014-4-25 17:25
这个分人的，简单来说，就是看你自己的感觉，如果走路都一米六，一米七的，那肯定要休息

如果感觉有点 ...

好的，那我就减量继续跑，争取早日适应

轻舞 · 发表于 2014-4-25 20:44

不要用小腿。具体跑姿请咨询教练。调整技术动作，全休3天。出现疼痛先休息

ooopppqqqwww · 发表于 2014-4-26 02:10

看来凡是都需要循序渐进。

草根源 · 发表于 2014-4-26 05:51

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