有氧和无氧的先后顺序

borby7 · 发表于 2014-4-23 12:59

自己除了跑步之外还经常在健身房做器械练习。
但是我有个问题一直纠结，很多人说先跑步机上跑然后无氧练习的话效果不好。最好是先无氧再有氧。
自己的习惯是先有氧跑再器械训练，体重一直控制在74-75KG，身高178. 最近试了几次从无氧到有氧的方式，感觉效果不好。

ryan121688 · 发表于 2014-4-23 13:05

沙发么？嘿嘿

mmxwang · 发表于 2014-4-23 13:18

先无氧再有氧，习惯了就好~~

团成团子 · 发表于 2014-4-23 13:29

其实两者先后顺序并没有太大的影响。我一直是先有氧（跑步机上跑步），再无氧（器械的力量训练）。

zjlhlm · 发表于 2014-4-23 14:15

看你像练什么了吧

我們曾是戰士 · 发表于 2014-4-23 14:25

应该是先无氧。如果是有氧在前过早耗尽身体里的糖原后，当你在进行无氧时出不来状态。

borby7 · 发表于 2014-4-23 15:20

我們曾是戰士发表于 2014-4-23 14:25
应该是先无氧。如果是有氧在前过早耗尽身体里的糖原后，当你在进行无氧时出不来状态。

理论是这样，但是我做好负重深蹲后在跑步总觉得小腿不得劲。

我們曾是戰士 · 发表于 2014-4-23 16:10

borby7 发表于 2014-4-23 15:20
理论是这样，但是我做好负重深蹲后在跑步总觉得小腿不得劲。

其实不一定在同一天或同一时段无氧有氧同时进行。我自己是135无氧246有氧

borby7 · 发表于 2014-4-23 16:45

我們曾是戰士发表于 2014-4-23 16:10
其实不一定在同一天或同一时段无氧有氧同时进行。我自己是135无氧246有氧

谢谢。以后还是想试试看。

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