昨天首次爬楼

xcc1971

昨天11月8日晴，下午风很大，周日孩子在家，先陪孩子吃饭，如果风小了后再去跑步。吃完饭收拾完毕，给朋友打电话，问他去不去跑步，他告诉我喝了点酒，不去了，不过我打电话叫他他很高兴，还告诉我只要跑步就通知他，去不去再说。还以为外面风很大，就告诉他我也不去了。可不活动活动还是少了点什么，就再次拿起电话，给我的教练打电话，告诉他外面风大，不去跑步了，想上他们的那栋楼【28层】爬楼梯，没有约他，因为今天才知道他去西安参加西安第15届城墙马拉松了。最远距离是半程，还真羡慕这哥们。电话接通就问他具体位置，他告诉了我，还不好意思的说今天不能一起爬了，再三叮嘱淡定，千万注意不要受伤，还告诉一些爬楼的注意事项，最后告诉我小心有的楼层没有灯，不行就买一只头灯。对朋友的热心一再表示感谢，并互相加油！换好衣服出了门，又返回来了，没带手电，这可是一大事。下了楼感觉风已经不那么大了，看看对面的楼也很高，就没有去朋友那栋楼，直接爬家门口的吧，也不算矮，18层。进了楼里找了半天楼梯，开始爬的很快，可一会就气喘吁吁了，马上调整，爬到一半发现没有计时，想想算了，下趟在计吧，楼道里不算干净，灯不是每层都有，还有一层有一滩水，感觉不是很好，爬了一个来回，没有继续，重新来到旁边的楼继续爬，这个楼道比较干净，新粉刷的墙壁，就是灯少，大多数楼层没有照明，好在咱带着手电那，这回开始计时了，上上下下三个来回，脸上的汗水在第二趟的时候就一直往下淌了，感觉太好了，18层共计270级台阶，三次上下一共用时17分41秒，加上没有计时哪一趟，一共爬了四次。出了楼，还是没有尽兴，决定继续跑，沿着劲松中街往北跑到劲松路，向西转弯一直跑到光明桥，穿过光明桥向南跑过龙潭公园跑到劲松南街转东，一直又跑回劲松中街回到家，算上跑楼梯的一共用时44分钟！在楼下做了25个俯卧撑，结束今天的锻炼。

junhan

佩服啊！！

F15

都说频繁上下楼梯不好，我觉得有道理。最好就是上楼走楼梯，下楼用电梯。
我在去年冬天尝试过跑楼梯，请注意，我是跑，不是走。每天半小时以上，我家住六楼，我是跑上跑下，0度的气温也是大汗淋漓，感觉很舒畅，坚持了一个月，听说频繁下楼梯会损坏半月板后，我停止了。尽管膝盖没受损，但我想大家的建议还是有其道理。任何一种运动健身方式，前提都是确保健康，也就是运动的同时身心不受运动伤害。所以，走楼梯不如快走和慢跑。

xcc1971

都说频繁上下楼梯不好，我觉得有道理。最好就是上楼走楼梯，下楼用电梯。
我在去年冬天尝试过跑楼梯，请注意，我是跑，不是走。每天半小时以上，我家住六楼，我是跑上跑下，0度的气温也是大汗淋漓，感觉很舒畅，坚持 ...
F15 发表于 2010-11-8 21:40

                               
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谢谢您！昨天又爬了一次，看了您的建议，看来还得悠着点来，主要是准备参加5月份的越野跑半程，相适应一下爬坡。还是跑步比较好！

穿越自由

顶一下同龄人

椰子啊椰子

爬楼梯很伤膝盖的 注意膝关节充分蹬踏 不要像平时那样弯着就换另外一条腿了……

另外 侧着上能降低对髂肌束的磨损

zimbardo

我们这每年都有爬山比赛 其实就是爬阶梯 想参加 也是怕伤膝盖

xcc1971

爬楼梯很伤膝盖的 注意膝关节充分蹬踏 不要像平时那样弯着就换另外一条腿了……

另外 侧着上能降低对髂肌束的磨损
椰子啊椰子 发表于 2010-11-10 12:13

                               
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谢谢指导！侧着上没有试过，估计会降低跑速吧？
11月14日，一共爬了七个上下折返，用时30分40秒，汗流浃背，帽子整个都是湿的，出汗后的感觉太爽了，往上爬到10几层以上还是气喘吁吁的，下楼还好一些，有一点点晕，可能是频繁的转楼梯造成的，也有点累，要说一点没感觉累那是瞎说，不过关节与身体没有酸痛的感觉倒是真的，今天也没有什么不适得感觉。