关于跑步心率的问题

ming.csw · 发表于 2014-3-31 11:09

前几天入了一块心率表...然后发现自己静止心率大概都在90+..
然后网上说慢跑的时候在(220-年龄)*0.7 之后大概在137左右.
但是我发现我随便走几步也就差不多110,跑起来是远远超过这个数字了.前几天跑了一次lsd..

登录/注册后可看大图

心率大概是在160-165之间...
但是没有感觉不舒服...还能跟路过的人搭两句话..呼吸除了最后一公里的上坡都是用鼻子调节..
那是需要卡着网上的说法来呢(140左右)..~还是按照这个节奏来(165).~?
楼主185,88kg.月跑量在100左右..

踏雪 · 发表于 2014-3-31 11:49

30，心率150（180-30）

剁馅不扰民 · 发表于 2014-3-31 12:00

心脏功能偏弱，需要慢慢来

_木鱼_ · 发表于 2014-3-31 12:04

踏雪发表于 2014-3-31 11:49
30，心率150（180-30）

楼主才开始跑，心率控制不住的

ming.csw · 发表于 2014-3-31 13:06

剁馅不扰民发表于 2014-3-31 12:00
心脏功能偏弱，需要慢慢来

那就是还是要压速度.~把心跳压在150左右咯？

ming.csw · 发表于 2014-3-31 13:06

_木鱼_ 发表于 2014-3-31 12:04
楼主才开始跑，心率控制不住的

恩。才跑一个多月..

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 关于跑步心率的问题