ASICS杭州山地马拉松半程完赛后随笔

fff777fff

饥饿 ，在18k处猛然袭来。

这里距离唯一补给点15k才不久。当时瞄了一眼桌上香蕉，不饿，没拿，这是比赛中主要失误。导致最后平地2公里几乎被打倒。

低血糖导致脑袋晕乎乎，四肢无力，边跑边走，盼着前面路口是红灯，可以停下来休息不至于太丢脸。
其次的失误是没拿补液盐，爬最后一座山（双峰？）时大腿有一条肌肉突突跳，接近抽筋边缘。

最困难的是上坡，不停的上，爬升1200米。本身大腿纤细，加上爬坡训练不足，除了浙大的700级台阶和最初两个山头，不知天高地厚的从边上土路超越，接下来上山基本上靠走。

最痛快是下坡，只要胆子够大，碎石路，土路，台阶，速降的感觉飞一样。这是越野跑中最享受的环节。

喜欢独来独往，这次跑步的时候也没找马帮组织报到。带上mp3 跑起来，就是独自的一个世界，只等待体内多巴胺缓缓上升，其他一切与我无关。但是比赛和平时乱跑完全不同，慢慢来的是累，最后也没感到嗨起来。后来零零碎碎的找到自己的照片，大部分是苦瓜脸。
嗨的是路边的志愿者，大部分来自登山协会，事后去他们论坛，老人们活力不亚于参赛运动员，还翻到了自己的照片（谢谢！）。

一月跑量106k 、二月跑量60k、 三月赛前跑量80k

3月22日 我头戴mp3，拿一瓶运动饮料，参加了杭州亚瑟士山地马拉松的半程赛。

dearwolf

照片很有感觉。
这个跑量也能跑，我突然觉得很有信心扬马能跑个好成绩。

踏雪

照片很有动感

fff777fff

比赛控那边找到的自己的照片，我稍微p了下

nicozhang

大腿抽筋地方和原因和我基本一模一样，握手握手^_^

pencilboy

追拍手法用的不错，之前也练过这个，挺有意思的

fff777fff

nicozhang 发表于 2014-3-28 11:19
大腿抽筋地方和原因和我基本一模一样，握手握手^_^

补给点没看到运动饮料，后来听说是要讨才给，不得已拿了瓶康师傅。估计是缺钠缺钾什么的了。

paulzhang

成绩 多少没有看到

fff777fff

dearwolf 发表于 2014-3-28 11:10
照片很有感觉。
这个跑量也能跑，我突然觉得很有信心扬马能跑个好成绩。

跑量是很少

8过我一般每天锻炼1个半小时，每周休息一天

针对越野跑，强化核心锻炼和各种蹲 step up

赛前跑山4次

在小山上模拟比赛2次，也同时试用运动饮料
缺点是爬坡强度不够

没有偷懒

fff777fff

paulzhang 发表于 2014-3-28 11:25
成绩 多少没有看到

一百三十几

nicozhang

fff777fff 发表于 2014-3-28 11:24
补给点没看到运动饮料，后来听说是要讨才给，不得已拿了瓶康师傅。估计是缺钠缺钾什么的了。

这一点我又和你一样，没看到，拿了一瓶水还是觉得抽筋了，还好路上碰到一个炮友给我喝了一口宝矿力。

之间

这个跑量比我多了一倍，我也勉强参见了半程，结果在17公里开始奔溃，后面4公里只能走到终点。背了800毫升的水也没喝完，是离家带了三，吃了一个，实在太难吃了。