过去一个月自己锻炼的流水过程，顺带这次山地马拉松

之水不在

      过去一年多，感觉自己身体差了很多，爬个山什么的，气就会喘得比较紧；加上平足的关系，散步时间稍微长点，人也很容易感觉到疲惫；偶尔打个乒乓球，也找不到以前那种全台抢正手的感觉，脚下动作总是感觉要慢半拍。这种情况下出现的多了，也就习惯了，然后总是自嘲为老了而一揭而过。今年过年回学校之后，幡然醒悟了，才刚刚30出头而已，对身体就这么自暴自弃，略微说不过去。想来想去，还是跑步最简单了，操场上就可以，吃饭前或者晚上睡觉前都可以简单方便；因为一直觉得跑步太枯燥，所以一个人很不愿意跑。为了对得起自己的老骨头，大概一个月之前强迫自己开始跑步了，一个星期两次或者三次，刚开始一个星期，完全不适应，很慢的10分钟跑下来就跑不动了，然后就绕操场默默走两圈，拉下老筋骨，然后就默默回去。到第二个礼拜，基本能坚持20分钟左右了，当然是跑得很慢那种，稍微快一点就支持不了太久，然后在那个周末，加了点量上去，大概跑了有15圈吧，其中最后两三圈真是超慢啊，都不好意思说是跑了。两个星期这么几次跑下来，感觉自己体能的体能有点上来了，但是有个严重的问题，嗜睡，第一天跑步的话，第二天早上基本起不来，比正常要晚醒过来一个多小时。可能是突然运动导致身体不适吧，我只能这么安慰自己。
      由于准备把跑步长期进行下去，就会偶尔逛逛一些论坛，并且于偶然间发现了一个叫做“跑步圣经网”的好地方：基本上跑步相关的问题都有详细的答案，网友自己一路跑来的经历，以及跑步相关的各种赛事。大概10天，偶尔看到了“杭州山地马拉松”相关字眼，百度之后发现已经过了报名时间，并且比赛时间就在眼前；听网上的描述似乎这个强度还蛮大，想想还是不要奢望自己能够参与吧，遂作罢，没把这个事情放心里去了。
    接下来的几天里，依然按照自己的锻炼节奏，隔一天或者两天，去操场上跑会儿，只要不要跑得太快，一般10圈的距离身体已经比较适应了，但是嗜睡这个问题依然存在，好烦恼；另外一面，作息时间也调整得比原来规律了一点，感觉自己的精神状态好了不少，心里一阵窃喜。
    在跑步过程中，很多跑友建议不要轻易上量，一定要循序渐进；道理我也懂，可还是冒着无知者无畏的精神，在这个星期二跑的时候，在原来4km的基础上，把距离加到了6km，速度也在原来的龟爬上略有增加，大概34分钟左右艰难完成，我当时觉得已经到了我的极限了，小腿肌肉痛得要命，不作死不会死大概就是这个意思吧，这是我当时唯一想到词。当时就决定一定要休息几天了，然后在到正常的轨道上来。
    有时候啊，事情巧得自己都不敢相信，星期五中午吃过饭在qq群里看到一个朋友建议“明天（也就是星期六）去给参加山地马拉松加油吧，顺便走走跑跑”，把我这个单细胞生物又撩拨起来了。本来对于几乎在“家门口”的这个比赛不能体验下而耿耿于怀，正好这位朋友也是没有报上名的，正合我意，顺便已经休息了三天了，身体也恢复了，那就一起吧。虽然没有跑过马拉松，更别说是山地马拉松了，所以一开始就没有考虑全程，能够把半程坚持下来就算不错了。找了张杭州登山地图，把半程路线好好研究了下，时间上合计了下，5个小时之内应该差不多的，参加半程线就这么定下来了，所谓拍脑袋决定事情就是这个节奏的吧。
    不知道是不是因为第一次跑这么长距离的路程而导致太激动了，星期六早上四点半就醒来了，才睡4个半小时，要挂了要挂了，真是当时躺在床上唯一的想法；还好到5点多又有点睡过去了，六点半闹钟一响，直挺挺就起来了。刷牙洗脸，食堂吃了两个肉包加豆腐脑，也不敢吃太多，匆匆往黄龙体育中心赶去。等我赶到时，已经人头赶人头了，并且一个个穿着太专业了，人家这才叫跑步，我这报名没报上是业余的，着装上也是业余的，并且似乎只有我一个人是手上拿着一瓶水的，人家全是专业化装备，当时就有点怂了，算了算了，就躲在最后面慢慢跑吧，免得丢人现眼。
    全程组和半程组的同志们就等着7点15时枪声一响要冲出去了；赶紧登qq和约好一起的哥们联系（忘了要电话，那兄弟似乎也没有要电话联系的意思，我没好意思要），还好还好，立马有回说是在路上，马上就到了，心里顿感踏实，总算我的领路人来了。
    跟着体验组的同志们，7:30准时在黄龙出发，队伍浩浩荡荡往浙大行进着，一路上和我那位“队友”有一搭没一搭瞎扯着，聆听一些过来人的经验。刚上老和山不久，我这心就有点不安分了，大家怎么都跑得也不快啊，特别我这种外行，不能忍啊，往前冲了过去了，导致直接的后果就是瞬间已经看不到我那位“队友”了，算了算了，到北高峰等他吧，当时真是这么想的。一路跑着走着，唯一直接的感受就是你再跑再快，始终有人在你前面，绵延不绝；跑得再慢，也总会有人跑得更慢。罢了罢了，我这业余的，就顺便赏赏风景吧，正好山上信号也差，我那老爷机摔了一下，直接跪了，过了好一会儿才缓过来，也算是万幸了。
    9点半左右跑到半程和全程的分叉点---狮峰，我又犯二了：怎么才9点半啊，这么快这么容易，跑半程太可惜了，要不跑个全程吧，全程也这么拍脑袋就定下来了。然后在狮峰吃了小两块巧克力，默默休息了几分钟，上路了，更准确点说应该是登上了不归路啊，在绝望中几次差点崩溃，想放弃。刚过分叉点没多久，为了赶超前面两位选手，我出现了一个不理智的举动，差点酿成大祸：当时可能是其中一位选手在赶超，我傻乎乎地也往前杀了过去，只听到“咔嚓”一声，我踩到一个小草坑了。完了，我脑袋一片空白，赶紧停下来，这才决定跑全程多久啊，脚踝不会就这么折了吧。还好，不是太痛，应该能继续，真是土地公保佑、菩萨保佑，赶紧前后左右各拜了一下，继续上路了。
    我想我还是太乐观了，在下到梅灵南路，还不到云溪竹径的时候，已经跑不动了，这可是一半路程还不到啊。人家是上下山的时候慢一点，平路上跑快一点，我倒反过来了，在路上走起来了，当时就有点绝望了，想想实在不行了就坐车回去吧。过了好一会，后面上来的一位跑友在过我的时候朝我喊了下“兄弟，加油！”，我的心又被燃起来，这是一路上我听到的最动听的话了。“加油！”即使对他的回报，更是对自己的激励，两脚又慢慢跑起来了。大概在绝望低落之时，只需要一点点鼓励，就能激起无线潜能。在那之后，我会不时对路上的跑友喊一声“加油”，坚持就是胜利。就这么磨磨蹭蹭，大概十一点左右到达九溪玫瑰园，路上的志愿者提示已经一半路程。怎么才一半呀，我在心里无声抗议着，唯一的一瓶水已经喝完，本来为半程准备的两块巧克力也一点不剩了，而离九溪十八涧这个唯一的补给点还好远呢；所幸经提示，前面就有小卖部，一颗悬着的心才顿感踏实。走走跑跑，看到前面不少队员在补充粮食了，那心情一个激动绝对难以描述了。进去咕咚咕咚，我就补充了一罐红牛，又买了瓶佳得乐，然后找了个凳子。这个时候，我这个菜鸟又犯了一个巨大的错误，在这么剧烈运动之后，实在不应该就这么坐下来。坐在椅子上没多久，身体感到了极度不适，全身的表皮好像都在抽搐起来了，我不知所措，完全没有碰到过这种情况，对旁边一个队员说我好像要抽筋了。那兄弟似乎也不知道怎么办，只是说我可能缺盐了。死马当活马医吧，我又买了一包榨菜，就这么站着生生把一大包榨菜给吃完了，吃到后来那真是一个“咸”字啊。就这么在完成一半路程的时候调整了好一会儿，身体才稍微好点，已经完成了一半了，放弃就太可惜了，就又踏上征程了。   
    一路上和跑友们相互激励着，同时也被路口的志愿者大叔感动着。在一个坡路口，眼见又是上山的台阶，我轻声抱怨了下：“怎么又是台阶啊，脚都要抽筋了。”虽然没到抽筋这么夸张，但是当时我见到台阶真是怕了，就站边上想休息下。估计大叔听到我的声音了，二话不说蹲下来给我小腿按摩起来了，并让我休息一下。这个我哪敢劳驾啊，连身说着“谢谢”，自己在腿上按了两下，然后和大叔道别。大叔你这么善良、可爱，菩萨会保佑你的。
    一路就不停地上坡下坡，在绝望中到达了九溪烟村，顿感希望来了：一是补给点就在前方不远处，总是令人激动的；然后这也算是一个相对熟悉的地方了，前年毅行的时候正经过过。可惜的是，这个时候，两腿又不争气了，大、小腿肌肉都早已经酸痛，实在跑不动了，只能慢慢走了，更让人绝望的是，上了个洗手间出来，身边已经没有一个队员，都已经离我远去。九溪十八涧这么好的路段，我竟然浪费了，就走着，实在气不过自己啊。一开始还数着，准备走一半跑一半，数着数着忘了，果然老了啊，不服不行啊。
    到了补给站，问了那个可爱的小姑娘，我说我没报名的散兵，能不能给点水喝？她直接说你先吃个苹果很爽口的。那姑娘当真是全世界第一美女啊。
    之后的杨梅岭我是绝对不可能跑上去的，也正好吃了点东西，正好消化消化，就慢慢走着，这时碰到了一个特意从深圳过来的91年的小姑娘，当时我们谁被谁超已经不记得了，我只想说，姑娘，你太勇敢了，世界第二美女的名头就给你了。    然后大概最后还剩下10km不到一点吧，我想，我印象中杭州难爬的山也差不多都已经被我踩在脚下了，名气稍微大一点的就只剩下最后一个南高峰了吧，胜利就在眼前。然而就是这最后的10km让我彻底崩溃，最后只是在几位跑友的鼓励下，拖着疲惫的躯体，勉强回到了黄龙。也不是说最后这路有多难，真是身体极限到了，看到台阶、看到上坡的路，心里就发杵，从来没觉得把脚这么抬一下会有这么痛苦。从茅家埠牌坊出来到黄龙大概还有3km，我当时想着要不打个车回去了，虽然接下来就是一路平川，但是真的跑不动了，最好的最容易的对我来说却是这么痛苦，这个当真不曾想到。然而前面都这么过来了，始终觉得不忍，就走两步跑一步，勉强回到黄龙，然后厚着脸皮向工作人员讨了一张成绩单，记下了时间，因为不知道自己第几个回到黄龙的，不过我看到在那边躺着的成绩单上有第268名的，那我想我再后面一点吧，免得撞车了，就随便念了个293，权当留个纪念。全程正常的关闭时间是15:30（8小时），我就呵呵下吧，争取下次有机会拿个正常的名次。
    让我倍感欣慰的，zy小伙伴特意从曲院风荷的场子赶了过来，说是这么一个时刻，一定要过来终点帮我拍张照片，然后陪着我一瘸一拐地回到玉泉，然后又回去了。菩萨也会保佑你的！
    人生第一次马拉松就这么过去了，现在坐在椅子上敲这些流水账的时候，我还是有点不敢相信昨天一天就这么完成了。
    不是起点也不是终点，加油，HBZ！
    Mark：2014 ASICS 杭州山地马拉松；全程 42.195公里，8小时45分钟21秒

pencilboy

不容易，无论是比赛还是码这么多字，支持一个！

失意吉他妹

牛啊，平时就跑个6KM的，居然挑战全马而且还是山地全马。。。。。太牛了。。。。

之水不在

pencilboy 发表于 2014-3-24 00:19
不容易，无论是比赛还是码这么多字，支持一个！

多谢前辈支持啊，就是文字码得比较水，哈哈

之水不在

失意吉他妹 发表于 2014-3-24 10:22
牛啊，平时就跑个6KM的，居然挑战全马而且还是山地全马。。。。。太牛了。。。。

一时兴起，所以体能储备上严重不足，后果很严重啊

星火在上学

跟跑全程，这个成绩不错了。跑下来的都是英雄

之水不在

星火在上学 发表于 2014-3-24 21:09
跟跑全程，这个成绩不错了。跑下来的都是英雄

对于自己能撑到最后也是蛮惊喜的。
ps：什么时候想来杭州跑山了，可以打个招呼，哈哈

星火在上学

之水不在 发表于 2014-3-24 21:33
对于自己能撑到最后也是蛮惊喜的。
ps：什么时候想来杭州跑山了，可以打个招呼，哈哈

好滴，一起杭州跑山

小松鼠777

楼主厉害，基本没有准备也跑下来全程

之水不在

星火在上学 发表于 2014-3-25 08:29
好滴，一起杭州跑山

之水不在

小松鼠777 发表于 2014-3-25 09:01
楼主厉害，基本没有准备也跑下来全程

体能准备严重不足啊，最后面已经崩溃了

独孤求跑

杭州欢迎各位跑山的小伙伴