【每周一议】白领如何平衡运动（健康）、生活和工作？

davidhzg

公司距离上班地方单边16公里，每天都是先一段时间公交车一段时间跑步，单边2个半小时 我擦

彼岸♂停歇

上下班锻炼是不错的方式，最好公司有沐浴设施
工作日晨跑还是很难的，一般只能夜跑，约起来是比较好的督促方式吧
周末晨跑lsd，爽爽的

hyperion_cc

骑自行车上下班+晨跑（不然早上也是在睡大觉），基本不会占据跟家人相处的时间。周末LSD单说，那个没办法，不过本着家人第一的原则，挤不出时间就不跑了

chxliang22

本人在工作日跑步、游泳相互间隔进行。
跑步早上530开始，持续1小时。游泳晚上800开始，持续半小时。
周末以跑为主，不定时不定量，随心所欲。

长啸御风行

码农，弹性工作制，家里距离公司大概8公里，正常情况一般上午9:30上班，晚上7、8点钟下班

周一到周五，早晨6:15起床，6:30出门跑步一小时，10公里，回来拉伸、上厕所、洗澡、吃早饭，8:20前完成，歇息一会儿，8:45左右出门上班

骑车8公里，大概20分钟~30分钟

中午11:30吃饭，吃完饭去健身房游泳1公里（20分钟）

骑车8公里下班

晚上下班后，在家练习腹肌撕裂者X两组，每组做完后练习俯卧撑20个，大概耗时半小时，主要锻炼核心力量

11点前必须睡觉

如果雾霾天或雨天，则停跑，中午游泳两公里

周六周日不游泳，只跑步。可以晚起一会儿，暖和

一般连续跑步4天左右停跑一天休息

soulshaker

对于工作需要经常出差的我，晚上再晚，早上也要起大早去酒店健身房。。。

目标跑遍各大首都的健身房

踏雪

上下班公路车，晚上跑步，跑休瑜伽

yaozx731

上下班的路上，可以早下车一站

tomasxin

白领的确痛苦，偶尔打打球就可以，运动不在于多少，在于舒服。

tomasxin

一个北京胖纸 发表于 2014-3-18 08:49
谁能给我破解一下
家到单位28公里
每天站着工作,早上六点半到下午四点

您这工作基本属于体力劳动了，不用跑步了，找点体育爱好，打打羽毛球乒乓球蓝足排就可以了，个人意见哈。

tomasxin

okerzhu 发表于 2014-3-17 14:51
我，时不时用工作时的空档儿找个偏僻的地方玩一把PLANK，玩一把零负重深蹲，玩一把拉伸，玩一把俯卧撑，玩 ...

你玩的我都不玩，结果就是我屁股比较大。。。

Terred_Hermes

晨跑估计是没机会了 吃了晚饭后夜跑还是可以的

bearush

想起了在TED上有一个美国人谈工作，生活，娱乐的演讲，可以搜搜

rc5

soulshaker 发表于 2014-3-20 12:20
对于工作需要经常出差的我，晚上再晚，早上也要起大早去酒店健身房。。。

目标跑遍各大首都的健身房

可是很多健身房通常10点才开门

rc5

已见 发表于 2014-3-17 15:18
我的困惑：
去年曾经试过上班走路，一般花50分钟左右。一般到公司衣服后背湿一大片，请问各位跑步上班的话 ...

有的公司要求正装,还要带电脑包,跑步上下班就比较困难了

sukiqingyin

要运动总归能抽出时间。

soulshaker

rc5 发表于 2014-3-22 17:24
可是很多健身房通常10点才开门

大多酒店的健身房都是24小时的

MINI肉包子

长啸御风行 发表于 2014-3-19 16:39  码农，弹性工作制，家里距离公司大概8公里，正常情况一般上午9:30上班，晚上7、8点钟下班   周一到周五， ...

游泳一公里二十分钟，挺快的啊～

itcmich

小孩9点睡大人也睡，4点半5点起床，可以跑步到7点，就看空气了

appear

时间就如同奶牛一般，挤挤总是会有的。
关键是看各位的毅力如何，是否能知行合一。