跑步运动八不宜

北林

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    跑步过程中，总有一些需要注意的运动事项，比如不宜张口呼吸，运动后不宜马上喝水，在跑步时有一些事项需要加以注意，总结起来，有八不宜：
    NO.1不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成负面影响。
    NO.2不宜张口呼吸，长跑运动时吸气最好用鼻不用口，以免吞咽进冷空气，引起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。
    NO.3不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。
    NO.4不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，烟雾、废气都会直接损害人体健康，引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。
    NO.5不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于老年人、体质较弱的人尤其重要。
    NO.6不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。
    NO.7不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。
    NO.8不宜在运动后立即喝水，停止运动20～30分钟后，可适当饮用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。

踏雪

张口呼吸确实不大好。。。

fsgbx

沙发、、、、、、、、、、

北林

踏雪 发表于 2014-2-25 16:16
张口呼吸确实不大好。。。

尽量不张口，做不到减慢速度，逐步适应！

zhangqian

不张口呼吸，这个目前很难，我只能做到是十几米到二十几米的极短距离内可以做到。

北林

吴啸友 发表于 2014-2-25 18:10
我z喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢

谢谢支持！一起努力

北林

zhangqian 发表于 2014-2-26 09:08
不张口呼吸，这个目前很难，我只能做到是十几米到二十几米的极短距离内可以做到。

能做到尽力做到，尽力去做会有意想不到的效果的

genius1975

zhangqian 发表于 2014-2-26 09:08
不张口呼吸，这个目前很难，我只能做到是十几米到二十几米的极短距离内可以做到。

速度降下来，自然就可以做到。

苦海中的魔人

来学习的，结合自身觉得很有道理。

北林

苦海中的魔人 发表于 2014-2-26 15:58
来学习的，结合自身觉得很有道理。

谢谢美女支持