马拉松跑鞋怎么选

圣经野孩子 · 发表于 2014-1-23 10:38

不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服。

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。不过马拉松鞋也比较防滑，个人觉得如果不走山路，走石版路还是很好的。

试鞋原则各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。

买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大，跑步时脚容易与鞋来回串动，影响你跑步。

关于鞋底:
要是一双鞋是硬邦邦的，你穿上后用力跺地板，它都纹丝不动，鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬，而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的衬垫。
跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。（如果你已有一双非常硬的鞋，那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝，这样就可以使鞋变柔软。）

运动鞋缓冲系统
运动鞋缓冲系统大部分是由中底的海绵构成的，现在有两种最基本材料：EVA和Polyurethane,二者有着不同的性能特点. EVA: EVA材料比Polyurethane更柔软，更轻便，更灵活，因为它比Polyurethane更容易被压缩。但EVA材料不如P稳定性强，而且性能不持久.EVA中底通常为喜欢舒适、柔软、灵活的跑鞋的轻体重者所钟爱。 Polyurethane:它比EVA材料重、坚硬、密度大，比EVA稳定性强、持久性强。喜欢稳定、持久、坚固的跑鞋的人通常选用这种材料。

当我们评估缓冲系统时，还有三点要注意：

1、因为中底并不一定完全要海绵制成，因此我们可以用其它材料代替部分海绵来增加鞋的稳定性。

2、缓冲系统通常比单纯的海绵重，所以，它们会增加整个鞋的重量。

3、缓冲系统和海绵在中底一定要合成的非常紧密，否则会使人们感到脚底好象有个硬物。

上面我们介绍了缓冲系统的主要部分，它们的目的都是增强鞋的减震能力，但是还没有一个完美的减震系统，每种系统都有各自的优点和缺点。

慢跑鞋与马拉松鞋的区别
慢跑鞋一般适合用来慢跑，跑多了或跑快了都不太合适。马拉松鞋比较专业，相对更轻，弹性更好，跑快跑慢就随你了。
再有慢跑鞋考虑到的用途可能比较多，相对更结实一些，成本要高些。有些人觉得穿慢跑鞋更舒服一些。
对于跑步而言，一般马拉松鞋更多一些，基本上我们经常跑步的没有用慢跑鞋的，一般更推荐马拉松鞋。当然如果跑得不是很快，距离也不是很长(6-10k以上)，那慢跑鞋也足够用了。

mmxwang · 发表于 2014-1-23 16:05

其实光脚最好啦~~

mem1 · 发表于 2014-1-23 15:31

在专业马拉松鞋和慢跑鞋之间，还有一些非专业的马拉松鞋可选。

冷月无钩 · 发表于 2014-1-23 15:02

我看到很多非专业选手，跑马拉松也是用的慢跑鞋啊，各个品牌的都有，也不全是马拉松跑鞋。是不是我看错了？

秋之思 · 发表于 2014-1-23 14:37

不错对大家应该有帮助。

wyy040124 · 发表于 2014-1-23 18:59

经常跑步的用慢跑鞋的大有人在！跑马拉松也用慢跑鞋的也不见得是低手！

唏嘘 · 发表于 2014-1-23 21:03

比较认同楼主的观念。

kentjack · 发表于 2014-1-23 23:31

在我看来为了要出成绩，马拉松鞋追求的是轻量化，不可能兼顾舒适性，鞋底再软也比不上专业的慢跑鞋，为了避免受伤还是选择慢跑鞋好，因为像我等业余水平，没必要为了跑个马拉松把膝盖跑伤了，那就得不偿失了。

2006122 · 发表于 2014-1-24 11:18

大多数跑手都穿慢跑鞋跑马拉松啊，何为真正跑马的人呢？3小时内的高手？吾等普通大众不算，非要买专业马鞋？

每年跑次马拉松 · 发表于 2014-1-24 11:33

马拉松鞋平时跑步穿不会伤膝盖吗？

addart · 发表于 2014-1-24 12:18

路过学习一下。。。

挤出来的沟 · 发表于 2014-1-24 20:13

选鞋是一种学问，要多学习

mem1 · 发表于 2014-1-25 13:31

体重大，年纪高或膝盖不太好的，最好选慢跑鞋去跑马！

秋之思 · 发表于 2014-1-25 16:14

mem1 发表于 2014-1-23 15:31
在专业马拉松鞋和慢跑鞋之间，还有一些非专业的马拉松鞋可选。

科学的跑跑的科学

秋之思 · 发表于 2014-1-25 16:15

mem1 发表于 2014-1-25 13:31
体重大，年纪高或膝盖不太好的，最好选慢跑鞋去跑马！

是的要根据自己的体重和情况来选择

xq1981 · 发表于 2014-1-26 09:31

那就不妨大家都推荐一下比较出众的适合马拉松路跑的运动鞋。

joyeejiao · 发表于 2014-1-26 09:49

谢谢，学习了

坏坏的小笨蛋 · 发表于 2014-1-26 22:14

估计离跑残了不远了。。。

梦幻star24 · 发表于 2014-1-27 03:03

目前实力还穿不起专业马拉松鞋.......脚会残的说...

老臣 · 发表于 2014-1-27 08:34

好好学习一下~~

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

马拉松跑鞋怎么选

点评

站长推荐 /1