我的首个半马

40pp · 发表于 2014-1-20 22:22

本帖最后由 40pp 于 2014-1-20 22:40 编辑

跑步一年多，昨天跑了首个半马。开始心里没底，因为打篮球膝盖不太好，最终跑下来了，关键跑下来了，跑后没受伤。有几点体会和跑友分享。
1、每次跑到3-5相对比较难受。
2、10公里以后舒服很多，膝盖开始有点感觉，膝盖没疼有点发木。
3、昨天新的感觉是（之前最多跑15公里）：15公里以后，膝盖没多少感觉。关键是呼吸、心肺没有任何感觉，跑起来比前面还舒服，这让我很意外，是不是身体自动调节，同样的配速比前面舒服很多，大家也有这种感觉吗？
4、昨天成绩：21公里、2小时05分、配速：5:58、心率：143 前面10公里6分多一点，后面5:45左右最后一公里5:17（年龄40，塑胶）
另外：高中体育全班最弱，1500从来不及格，底子很薄。现在很尽力5000跑24分多，1000052分多，提升空间都不大了。
第一次跑没有任何经验，只是说说自己的感觉。

蓝月山谷 · 发表于 2014-1-20 22:28

心率很不错啊，心脏不错嘛

40pp · 发表于 2014-1-20 22:35

蓝月山谷发表于 2014-1-20 22:28
心率很不错啊，心脏不错嘛

我怀疑与天气冷有关

牛牛的老爸 · 发表于 2014-1-20 23:08

年龄比我大，但比我要厉害

踏雪 · 发表于 2014-1-20 23:32

成绩会越来越好的，坚持

葡萄开花弹 · 发表于 2014-1-21 06:56

很不错啊，这速度我只能坚持9公里，心率190

tiberium · 发表于 2014-1-26 14:35

楼主和我太像了，我大学时 1500m 测验全班最后一个，最后补考还是同学帮我代考的。
现在也能跑半马了，成绩和楼主差不多，握爪啊

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