刚开始跑步的家庭主妇，学习中！

fflower2004 · 发表于 2013-12-17 19:13

我是春节后就36岁的全职太太，目前跑了7、8次，每次5公里，30多分钟的样子。（有一次跑了6公里，第二天感觉很累，所以目前还是维持5公里。）最近的目标是，能够每次把时间控制在半小时5公里。
之前，一直在家跳操，断断续续也有1年了，实在跳腻了。跳操要跟紧教练，有时候感觉蛮仓促（熊T蹦的我心烦）。而跑步，可以完全根据自己的感受调整，把自己放空，这种感觉很好，我喜欢嘿嘿。
我都是早上10点去操场跑，估计这里极少人这个时间跑。很想夜跑，也很想参与江滩的跑步，无奈晚上和周末要带小孩…………
我的nike running的ID是fflower2006@163.com，愿意加我的就加吧。我也加入了qq群，还没发过言，主要我的情况跟大家都不一样，也没法一起跑，就在论坛向大家学习了。

奶爸阿甘 · 发表于 2013-12-17 19:41

呵呵支持楼主，加油，欢迎一起跑

ck436 · 发表于 2013-12-17 19:59

如果你刚开始跑r的话，半小时五公里，配速已经6分钟了，
我感觉你可能心率超标，建议你测下心率。
可以先用Runtastic Heart Rate（一个安卓软件）测试一下。
我只是猜测哈

tommy毛毛 · 发表于 2013-12-17 20:05

美妇楼主，我也是今年春节后跑步的。开头30分钟3.8km，坚持每周三次，上午8：00跑外滩30分钟。2个月后跑10km。现在每周三次10km，1次21km

丁香一般 · 发表于 2013-12-17 20:51

基础很好哟，坚持！

fflower2004 · 发表于 2013-12-17 21:06

ck436 发表于 2013-12-17 19:59

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如果你刚开始跑r的话，半小时五公里，配速已经6分钟了，
我感觉你可能心率超标，建议你测下心率。
可以先 ...

我一般跑到将近35分钟的样子。只有一次最后一圈加速了，30分钟正好跑完，感觉还好可以接受。可能我之前一直跳操吧，算是有点基础。

fflower2004 · 发表于 2013-12-17 21:06

丁香一般发表于 2013-12-17 20:51

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基础很好哟，坚持！

谢谢！！我会坚持的！

fflower2004 · 发表于 2013-12-17 21:07

奶爸阿甘发表于 2013-12-17 19:41

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呵呵支持楼主，加油，欢迎一起跑

谢谢哇！！！！！！！！

fflower2004 · 发表于 2013-12-17 21:08

tommy毛毛发表于 2013-12-17 20:05

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美妇楼主，我也是今年春节后跑步的。开头30分钟3.8km，坚持每周三次，上午8：00跑外滩30分钟。2个月后跑10k ...

我现在也是3次，1、3、5跑。10km离我好遥远哈哈！我能坚持每次跑到6公里就很开心了。

小咖喱黄瓜 · 发表于 2013-12-17 21:26

我和你情况差不多，只不过比你早跑了那么一点点~~我习惯空腹有氧，现在把锻炼的时间调整到上午10点左右了。

英年早婚 · 发表于 2013-12-18 14:40

加油！我也是新人

开始健身啦 · 发表于 2013-12-18 14:59

加油！
锻炼身体，自己舒服最好。不要为了跟别人比而去虐待身体。

品文 · 发表于 2013-12-18 15:04

偶也是新人，每次也就5公里40分钟，心率在140至150.

fflower2004 · 发表于 2013-12-18 15:09

小咖喱黄瓜发表于 2013-12-17 21:26

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我和你情况差不多，只不过比你早跑了那么一点点~~我习惯空腹有氧，现在把锻炼的时间调整到上午10点左右了。

我有次送完小孩去幼儿园，8点，直接去跑步，状态不怎么好，身体没打开的感觉，后来就都是吃完早饭休息1、2个小时再去了。

fflower2004 · 发表于 2013-12-18 15:10

英年早婚发表于 2013-12-18 14:40

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加油！我也是新人

一起加油！！！话说我最近很能吃！！！

fflower2004 · 发表于 2013-12-18 15:11

开始健身啦发表于 2013-12-18 14:59

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加油！
锻炼身体，自己舒服最好。不要为了跟别人比而去虐待身体。

你说的很对，我今天又急躁了，想在30分钟跑完5公里，尽了很大努力但最后还是花了31分钟，有点赶着跑。应该听从自己的身体的。

fflower2004 · 发表于 2013-12-18 15:12

品文发表于 2013-12-18 15:04

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偶也是新人，每次也就5公里40分钟，心率在140至150.

坚持！！我没测过心率…………

品文 · 发表于 2013-12-18 15:19

fflower2004 发表于 2013-12-18 15:12

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坚持！！我没测过心率…………

跑了大半年，膝盖伤了几次，一起加油

fflower2004 · 发表于 2013-12-18 15:33

品文发表于 2013-12-18 15:19

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跑了大半年，膝盖伤了几次，一起加油

我刚开始跳健身操的时候伤过膝盖，后来一直很小心。真的得量力而行哎！

小咖喱黄瓜 · 发表于 2013-12-18 16:56

fflower2004 发表于 2013-12-18 15:09

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我有次送完小孩去幼儿园，8点，直接去跑步，状态不怎么好，身体没打开的感觉，后来就都是吃完早饭休息1、 ...

我一般早上状态很好，都是跑步完了以后回家给两个男人准备早饭

反而下午不会去跑步，感觉跑不动

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