对maf有氧基础3个月的认识

ltkun2014 · 发表于 2014-3-28 20:54

练心肺最快的方法不是跑步而是骑车至少不会受伤每天骑两小时一般人不会受伤
我骑了三个月车开始跑步的之前的35年除了上体育课从来不锻炼胖子一枚有早搏和脂肪肝
骑车以后啥毛病都没有了而且跑步maf心率下面是530的配速感觉跑步是一件很简单的事情
就是肌肉没有适应跑步足底筋膜炎髂胫束最近训练的项目不是跑步而是赤足跑
感觉光着脚跑比穿鞋子舒服而且省力

ql2821 · 发表于 2014-3-28 22:19

ltkun2014 发表于 2014-3-28 20:54
练心肺最快的方法不是跑步而是骑车至少不会受伤每天骑两小时一般人不会受伤
我骑了三个月车开始跑步 ...

530是我梦寐以求的MAF心率配速

青风明月 · 发表于 2014-3-29 21:24

准备从明天3月30日开始再次实践MAF,去年实践过几次，之后放弃了

dewar · 发表于 2014-5-4 17:18

经验之谈，人工mark

hpstiger · 发表于 2014-5-4 21:33

maf就是要淡定再淡定，我理解的没错吧？

徊伊ェ莼驻プ · 发表于 2014-5-6 12:24

好文章，最近也在研究MAF 180，三个月打底呀，看来需要在工作日去完成。周末去跑长距离不按MAF180来，这样子可好？

interactive · 发表于 2018-11-29 17:04

如果训练前3小时不吃饭，跑后饥饿会吃得更多，岂不是适得其反？

freetruck · 发表于 2018-12-4 19:59

MAF贵在坚持，耐得住慢速，是吗？

freetruck · 发表于 2018-12-4 20:00

caprason 发表于 2013-11-19 15:49
MAF跑了2个月，膝盖保健操天天做，膝盖的感觉比以前好很多！体重减了4KG
左脚一开始有点跟腱炎的，每天8KM ...

真的这么神奇？

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