创半程新记录！

天生喜欢运动 · 发表于 2010-9-30 09:44

本帖最后由天生喜欢运动于 2010-10-1 07:49 编辑

今天4:20分起床;4:35分开跑;气温19度;湿度80%.耐力跑距离21.9km,计划配速48分/10km跑完21.9km.
跑程21.9km;耗时1:43:11.       212.24m/分
  其中10km处;    耗时47:50.    209.06m/分.
   18.4km处; 耗时1:27:40 . 209.89m/分.
最后3.5km,用时 16:10.          216.53m/分.
  折合半程成绩 1:39:11.进入半程1:40分关口.是我跑的最快的一次,也是第一次进入1:40分关口.
今天的成绩为我9月的训练,化上一个圆满的句号!
本月跑量 270km  跑量闯新高,比以往高出20%以上,出勤率为63% ,下月跑量目标进入300km,离上马时间开赛就剩2个月时间了!
附线路图
21.9km.png

丁宝快跑 · 发表于 2010-9-30 10:26

强烈支持！

bljsll · 发表于 2010-9-30 11:40

楼主Ｖ５，太强大了～～～

　　这么厉害，难以望其项背啊～～

大笑猫 · 发表于 2010-9-30 12:15

半程比我快6分钟，我上周跑24K时，半程21。1K是1小时45分

junhan · 发表于 2010-9-30 14:08

猛人！那么早起来跑步

天生喜欢运动 · 发表于 2010-9-30 15:11

猛人！那么早起来跑步
junhan 发表于 2010-9-30 14:08

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没办法，上班-还要为国庆长假站好最后一班岗！跑这个距离也是很少这么早起来的！

小武 · 发表于 2010-10-1 00:09

赞一下，加油

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