跑步5个月了，这几天左膝关节疼。。

果果红牛

跑步5个月了，这几天左膝关节疼。
请教各位跑友- 走路不疼，跑了1500之后就开始酸疼。。我平时是每天跑2400M，速度蜗牛慢，为什么也会受伤呢？ 要停跑吗？停多久呢？

ck436

先停几天，
给你说几个可以预防膝盖痛的方法：
1、做膝关节保健操，论坛有置顶站，你看看。
2、如果你是后腿根先着地，那就先穿双好一点的缓冲跑鞋，还是很重要的，另外尽量选择塑胶跑道。
3、可以学习用前脚掌跑，跑的过程中前脚掌先着地，然后顺势过渡到整个脚掌着地，以缓冲冲击力，这个实现还是有一定难度的。
4、提高步频，高的步频可以降低每一次脚着地的冲击力，也是不错的方法。

轻舞

体重太大。多走路。每天走40分钟。一样可以减肥

果果红牛

ck436 发表于 2013-11-15 13:49

                               
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先停几天，
给你说几个可以预防膝盖痛的方法：
1、做膝关节保健操，论坛有置顶站，你看看。

谢谢，我选择的是塑㬵跑道和NB的专业慢跑鞋。估计是跑姿问题。据说前掌先着地小腿会变粗是么？昨天开始停跑预计一周。

果果红牛

轻舞 发表于 2013-11-16 06:43

                               
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体重太大。多走路。每天走40分钟。一样可以减肥

158CM，55kg，想瘦个5到8斤就好，减肥倒不是第一目标。

轻舞

果果红牛 发表于 2013-11-16 20:04

                               
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158CM，55kg，想瘦个5到8斤就好，减肥倒不是第一目标。

再瘦8斤就是营养不良

ck436

就是，55也不算胖，
时间长了，你肥肉少了，肌肉多了，说不准还是这个体重。

果果红牛

轻舞 发表于 2013-11-16 22:37

                               
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再瘦8斤就是营养不良

不会吧，会比较苗条美丽吧

轻舞

果果红牛 发表于 2013-11-18 10:04

                               
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不会吧，会比较苗条美丽吧

那你干脆瘦成50斤光剩骨头架子更好看

longerw

轻舞 发表于 2013-11-18 17:09

                               
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那你干脆瘦成50斤光剩骨头架子更好看

嗯嗯，有点意思。没肌肉的妹纸，

果果红牛

轻舞 发表于 2013-11-18 17:09

                               
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那你干脆瘦成50斤光剩骨头架子更好看

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