河堤慢跑

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-19 16:40

跟昨天一样跑了5KM,近期以慢跑为主，把脚踝练好再说。
看到河堤有潜水打渔的，收获不错，三五条鱼，十来斤。

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-20 19:13

发现三桥附近河堤很臭，看来还得跑往铁桥方向。
今天4.9KM,36min,这个速度跑得舒服，一身汗，回来简单拉伸。

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-22 08:19

昨晚和朋友聚餐，多喝了几杯红酒，头脑晕乎乎的，都忘了日记了，换到柳侯公园跑了4圈，5.7km40min。

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-27 17:57

陷入低谷期，感觉跑不动了，休息了几天。
今天慢跑6KM,不能提速，不过慢慢跑还是很舒服，出了一身汗。

桂林阿顺 · 发表于 2013-11-27 21:53

楼主坚持得很好

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-28 17:07

与阿顺兄弟同勉！
今天清空灿烂，微风扑面，空气不错，难得的好天气，不跑对不起大好时光。
下午4点先做了一顿热身操，到河堤跑了6.3KM,44min,很舒服的一身汗。

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-29 18:00

天气有点阴冷，还好没下雨，低消5KM33min,加油！

车见车爆胎 · 发表于 2013-11-30 18:04

默默前行，6.2km45min,跑步的人不多。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-1 17:32

6.1km44min,下午的天空很阳光，但是感觉一般，连带跑步有点疲倦了，是不是休息两天呢。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-2 19:17

忍不住阳光的诱惑，跑！
5.5km37min,感觉步子比往日迈的大点，心率也快了点。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-3 17:53

明显有点倦了，才跑了3.9km26min,需要休息两天。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-4 17:44

说要休息两天，还是忍不住跑了。
到圣经浏览了诸多大神的发言，决定汲取教训，一定要把速度降下来。
然后用比龟速还慢一步的速度跑了7km52min,感觉果然不同，觉得还可以再跑多一些，最后还是算了，慢慢来，不急。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-5 17:31

7.1KM53MIN,坚持慢跑的有氧运动。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-9 16:59

雾霾天，空气重度污染，没法跑。在家做力量练习，50个俯卧撑+50个仰卧起坐+核心肌群修炼。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-10 17:32

一看今天的雾霾不算太严重，开跑！
6.9km50min,感觉咕咚不是很准确，跑同样的路程，有时上7.1，现在只算6.9。
左小腿有点酸痛，晚上继续力量练习吧。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-11 17:15

降温、雾霾天气打击跑步的积极性，但是跑步的欲望还是让我穿上了战靴-- 开跑！
估计7.2km55min,今天没带手机，后面500米居然让我放开了跑，那种赶脚好极了

。
明天继续。

豆疤 · 发表于 2013-12-12 11:01

车见车爆胎发表于 2013-12-11 17:15

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降温、雾霾天气打击跑步的积极性，但是跑步的欲望还是让我穿上了战靴-- 开跑！
估计7.2km55min,今天没带手 ...

速度不错哦，

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-12 16:38

中度污染，PM2.5超过150，真真被这雾霾天打败了。
在家力量练习，100卷腹+58俯卧撑+若干组哑铃

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-13 17:31

轻度污染，PM2.5稍低于150，犹豫后还是开跑了。
先做60俯卧撑+80卷腹热身，头三公里还真是不舒服，感觉胸闷透气不好，全程6.8km50min,状态不如上次。

车见车爆胎 · 发表于 2013-12-13 17:35

今天河堤看到一老伯钓到一条大鱼，目测有20-30斤重，无图无真相

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