跑马之后，几天恢复正常？应该做什么活动么？好像一般都不说马后恢复是怎么恢复的？

鹏泊风 · 发表于 2013-11-4 20:31

每个人排酸的速度不一样，有人快有人慢，更重要的是看你平时的跑步强度，跑的越多越长，比赛后的影响就越小啦。

云可 · 发表于 2018-9-25 17:48

腿部的反应（酸胀这些）都不是主要的吧
体内的反应才是最值得调整的，体液平衡被打破，炎症反应等
另外就是心理状态了，高度兴奋后跌落下来，需要调整

pbscflh · 发表于 2018-11-26 08:54

ck6662 发表于 2013-10-23 20:55
第一天，腿酸痛膝盖打弯困难，散步二十分钟；第二天：早慢跑排酸五公里，感觉好一些。第三天：慢跑八公里， ...

好厉害的身体啊

路途遥远 · 发表于 2019-1-3 10:40

3天恢复好了，就是脚起了几个泡，应该是鞋不合适

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