！！跑步频率与强度产生的减脂效果问题！！

明睿阳光 · 发表于 2013-10-23 23:54

开头是很好减的，　后来就慢了。
我和LZ一样，开始两个月减了10斤，现在呢，三四个月，也就减了三四斤。
而且我减肥的功利心也太重了，天天早晚量体重。

明睿阳光 · 发表于 2013-10-23 23:55

Jeffrey_Hsu 发表于 2013-10-22 23:06

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180法是指的《实用养生保健180法》吗？

LZ　不带这样的，我正喝水呢。

Jeffrey_Hsu · 发表于 2013-11-6 10:57

明睿阳光发表于 2013-10-23 23:54

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开头是很好减的，　后来就慢了。
我和LZ一样，开始两个月减了10斤，现在呢，三四个月，也就减了三四斤。
...

我也是。。。

Jeffrey_Hsu · 发表于 2013-11-6 10:58

hk4210 发表于 2013-10-22 23:20

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饮食照常，也没多吃，按道理有消耗了总要掉点肉吧，怎么总在1斤里面晃荡呢？

我也不知道啊。。

Jeffrey_Hsu · 发表于 2013-11-6 10:58

蟹肉炒蛋烩饭发表于 2013-10-23 10:45

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在微博上看健身大V们说健身不要看体重变化，关键是维度变化么~楼主有量么

这个还真没注意。。涨姿势了

Jeffrey_Hsu · 发表于 2013-11-6 10:59

桑彪艾尼发表于 2013-10-23 11:09

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跑步频率、强度、减脂，是三个概念。频率多、强度大、不意味着减脂理想，多数情况您飞的可能是蛋白质和肌肉 ...

啊，那我应该怎样保持啊？难道要跑一辈子才不会长胖吗。。。
痛苦啊。。

Jeffrey_Hsu · 发表于 2013-11-6 11:00

skywx 发表于 2013-10-23 12:16

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mfa180法，指的是180-年龄=最大有氧心率，保持在这个心率左右跑步是减肥和运动的最佳结合点。在论坛里搜索 ...

好的~谢谢~~

tiandi2 · 发表于 2013-11-12 20:24

本帖最后由 tiandi2 于 2013-11-12 20:28 编辑

Jeffrey_Hsu 发表于 2013-11-6 10:59

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啊，那我应该怎样保持啊？难道要跑一辈子才不会长胖吗。。。
痛苦啊。。

想办法增加肌肉含量。身体肌肉量增加了，就不容易肥胖了。别整天盼着减体重，而是减脂肪，增加肌肉。一加一减，综合来看的，体重未必是越低越好。

锻炼想停的话，最好能慢慢的减频率，然后怎么的一周也得保持一两次的，没有提高也得保持吧。

myalligator · 发表于 2013-11-17 00:28

楼上各位的跑量都挺大的，真心不知道什麽时候能跟上！

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