减肥期间，一日三餐应该怎么分配？

凯旋而归…… · 发表于 2013-9-29 15:58

不吃早餐我可以扛，不吃宵夜受不了，怎么办？

pirlo21 · 发表于 2013-9-29 16:08

早餐绝对不能省，不吃早餐你一天的代谢都处于低迷状态，宵夜更是减肥的杀手，要杜绝，晚上不要睡太晚，保持睡眠也很重要，一日三餐可以分配为5:3:2

(⊙_⊙) · 发表于 2013-9-29 16:12

我是来学习滴

nickyu · 发表于 2013-9-29 16:36

简单啊，吃完宵夜立刻跑十公里。宵夜就全部吐出来了，即满足了吃的欲望，又不会增加热量。

jl123 · 发表于 2013-9-29 20:17

三顿饭不要饿肚子（当然也不能吃太多，吃多少正好得自己慢慢摸索出来），但一定要改变饮食结构，争取做到少糖少油少盐少淀粉。

夜宵最好不要吃

zsy821 · 发表于 2013-10-2 22:27

每天晚上跑完我都会贴别饿。。。。

LUOKI · 发表于 2013-10-3 10:05

正常规律饮食就可以的吧~~~~~

铁锚 · 发表于 2013-10-12 10:03

不吃宵夜受不了？胖了泡不到妹子更受不了！管住嘴其实没有那么难

baisida · 发表于 2013-10-12 10:07

跑完以后吃点杂粮饼，全麦面包，还是可以的

nickyu · 发表于 2013-10-12 17:59

343,433,442 怎么象足球阵型呢？

nickyu · 发表于 2013-10-12 18:00

343,433,442 怎么象足球阵型呢？

shshjj2001 · 发表于 2013-10-13 10:31

照吃，只多不少。
减肥15kg的路过

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