求指导，腰围如何减？

yesu88888 · 发表于 2013-9-23 15:43

体重减掉20斤，腰围貌似还是原样，如何减腰围呢？

fangrk_sz · 发表于 2013-9-23 16:35

难道你穿裤子系皮带不觉得轻松了？

钟凌 · 发表于 2013-9-23 16:01

同求，我也是腰粗，腰腹脂肪多

锦衣华年 · 发表于 2013-9-23 15:53

怎么会？腰围是最先有效果的啊？多运动吧，肉紧实了会好点，按摩也有点用，紧身衣也有用。

yesu88888 · 发表于 2013-9-24 11:11

锦衣华年发表于 2013-9-23 15:53

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怎么会？腰围是最先有效果的啊？多运动吧，肉紧实了会好点，按摩也有点用，紧身衣也有用。

嗯，确实“肉松”，哈哈。。。天天坐着工作有关系，紧身衣管用？

yesu88888 · 发表于 2013-9-24 11:13

fangrk_sz 发表于 2013-9-23 16:35

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难道你穿裤子系皮带不觉得轻松了？

轻松是轻松了，但腰围相比腿围变化还是太小。

yesu88888 · 发表于 2013-9-24 11:15

钟凌发表于 2013-9-23 16:01

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同求，我也是腰粗，腰腹脂肪多

最近入手一个健腹轮，每晚会玩几下，希望会有用哦

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-9-24 11:25

一般胖子掉个20斤，还离标准身材还远着呢
你要内种火柴棒的精瘦身材，就得再跌40斤

fangrk_sz · 发表于 2013-9-24 11:28

yesu88888 发表于 2013-9-24 11:13

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轻松是轻松了，但腰围相比腿围变化还是太小。

腰部脂肪最顽固了，穿裤子能轻松就表明有效果。
继续有氧运动消耗脂肪，适当的腰腹肌肉锻炼。

yesu88888 · 发表于 2013-9-24 11:31

fangrk_sz 发表于 2013-9-24 11:28

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腰部脂肪最顽固了，穿裤子能轻松就表明有效果。
继续有氧运动消耗脂肪，适当的腰腹肌肉锻炼。

好的，谢谢！

yesu88888 · 发表于 2013-9-24 11:35

阳光灿烂的日子发表于 2013-9-24 11:25

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一般胖子掉个20斤，还离标准身材还远着呢
你要内种火柴棒的精瘦身材，就得再跌40斤

再跌40斤，就剩80斤啦，确实是火柴棒了，为了减轻跑步负担，偶再减5斤就知足矣。

锦衣华年 · 发表于 2013-9-24 13:07

yesu88888 发表于 2013-9-24 11:11

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嗯，确实“肉松”，哈哈。。。天天坐着工作有关系，紧身衣管用？

紧身衣管用，但是效果不如运动持久。

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-9-24 14:31

yesu88888 发表于 2013-9-24 11:35

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再跌40斤，就剩80斤啦，确实是火柴棒了，为了减轻跑步负担，偶再减5斤就知足矣。

不好意思，我以为你是男性，内种100公斤以上的大胖墩，真减个20公斤也不显瘦啊

年轻女性的话，国家标准再掉3-5KG，偏瘦型的，为时下大众的审美观所接受。
腰腹肌锻炼是辅助而已，主要还是要靠有氧慢跑。

饭饱饱 · 发表于 2013-9-24 15:09

跑步之外加腹部训练来自: Android客户端

fufu · 发表于 2013-9-25 08:30

发照片看看肉肉

Energetic_one · 发表于 2013-9-28 13:43

每天腹部腰部收紧，音乐放起来，标准八字垮扭上个50个以上，性感小蛮腰就来了

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