怎么判断髂胫束恢复了些？可以走路跳绳吗？

落花搂腰间 · 发表于 2013-9-3 09:31

半个月前髂胫束那里再次复发，目前已经完全休息了半个月。

唉，想来自己75公斤，有氧能力也差，145的心率配速只能8分半！我听说慢速跑髂胫束摩擦的更厉害。

我决定正视自己的不足，不跑步了。以后就走路吧，我现在配速8分的快走心率能上140什么时候练到怎么走心律都不上120时再跑步吧。

现在我能快走了吗？下雨天可以跳绳吗？

nfpepe · 发表于 2013-9-3 20:37

试试就知道了，反正都伤了！

夏末秋初 · 发表于 2013-9-6 11:51

我也歇了半个月了，大夫说跑可以，不舒服就停，不超量不勉强。

小树 · 发表于 2013-9-22 20:23

我也中招了，悲催。多半是在西安古城墙跑的时候遭的，路面不平啊

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