跑步3个月受伤一堆，想来姿势应该有所进步可是事与愿违！

落花搂腰间 · 发表于 2013-8-27 16:49

发了不少帖子了，姿势的不少，这次是第一次拍路上跑的视频，以前都是跑步机。

跑了4个月了，从快走的开始的断断续续，小腿疼过，脚踝疼过，现在变成膝盖髂胫束疼了！而且每次都是右腿

。髂胫束真的很无奈1.5公里后就疼，要是坚持...到4公里会疼的无法走路。无奈只能休息了。

本来天热不好跑，现在凉快了我也彻底凉快了。

想着姿势应该会不会有所改善，昨天拍了下视频，发现那个操蛋的小腿在落地前还是会往前伸，我咋就管不住我这腿呢！！！

我怀疑是不是我的姿势造成我一直受伤而且是一直右边受伤？

挥戈 · 发表于 2013-8-27 17:40

感觉脚落地的时候有点问题脚跟先着地的然后脚掌有个拍地的动作

无尽岁月 · 发表于 2013-8-27 17:40

本帖最后由无尽岁月于 2013-8-27 17:43 编辑

和楼主一样的问题，不过是左腿，单次跑15KM以上就会出现压痛，休息就好了
所以，不能太快的上长度，上速度，速度比长度还伤！
大多数人的跑姿都是这样的
很多人自称前掌落地的估计都没拍自己跑步的录像，仔细观察过

无尽岁月 · 发表于 2013-8-27 17:42

话说回来，前掌跑步就不受伤啦？
刚看世锦赛，专业运动员不管短跑还是长跑，也是后跟着地的。。。

雲雲里 · 发表于 2013-8-27 18:41

循序渐进，量力而行，不怕慢就怕断............

ndr · 发表于 2013-8-27 19:12

楼主是脚跟先着地。

落花搂腰间 · 发表于 2013-8-27 19:36

以前跑过一段时间前掌，小腿内侧疼的厉害，疼了差不多1个月慢慢好了。现在不刻意前掌弄成膝盖疼了。

mchen8005 · 发表于 2013-8-27 19:40

楼主上身很粗壮。

mhterry · 发表于 2013-8-27 22:15

这里大神多，我只看到手臂前臂的动作错误。。太低。。

视频的速度快，最好弄成GIF或者 1/3速度自己慢慢琢磨

mhterry · 发表于 2013-8-27 22:16

而且看起来体重不小，有多重？重的话要从快走开始。。然后找教练，穿好鞋，龟速

轻舞 · 发表于 2013-8-28 00:05

右腿落地不稳定。膝盖头乱晃。大部分时间是左腿支撑落地的。右腿落地的时候会发软
加强右腿单腿支撑。可能会好点。

落花搂腰间 · 发表于 2013-8-28 09:38

mhterry 发表于 2013-8-27 22:16

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而且看起来体重不小，有多重？重的话要从快走开始。。然后找教练，穿好鞋，龟速

体重75公斤，配速8分半，不管跑多慢或者多快都会疼，越慢越疼。

我自己是拿暴风影音一帧一帧看，优酷的上面可以用硕鼠下载下来一帧一帧看

落花搂腰间 · 发表于 2013-8-28 09:40

本帖最后由落花搂腰间于 2013-8-28 09:43 编辑

轻舞发表于 2013-8-28 00:05

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右腿落地不稳定。膝盖头乱晃。大部分时间是左腿支撑落地的。右腿落地的时候会发软
加强右腿单腿支撑。可能 ...

怎么加强呢，练独立吗？我做几个髂胫束的拉伸动作都不会感到大腿侧面有紧迫感。是不是这筋不是太紧。我是不是休息好以后也只能走路了

古龙大叔 · 发表于 2013-8-28 09:53

仔细看看还真是后跟先落地，我一直觉得自己是全掌落地，看来也要拍拍视频研究一下

crlikefree · 发表于 2013-9-13 16:26

关注下，我之前骑车膝盖有些不舒服，今年5月开始跑步，4个月从单次3km增加到了22km，跑的倒是很慢，一般在9.5～10km/h，不知是增加快了，还是姿势不对，最近也觉得昨天膝盖两侧轮流的轻微疼痛。

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