请各位大神老鸟帮小弟估摸下离全马完赛还差多远

lizy · 发表于 2013-8-25 22:00

跑了两次半马了，绕操场跑，能全程跑，中间基本不补给（两次带的佳得乐没喝就被捡瓶子的大妈顺走了

）。用时1小时50分左右，跑完没太大不适。

lalaone · 发表于 2013-8-25 22:06

我不是大神，也不是老鸟。就是觉得两瓶佳得乐太可惜了。

tommy毛毛 · 发表于 2013-8-25 22:07

你已经跑得很好了，但操场和马路的地面不同，还是出去跑一下试试

dylanwang · 发表于 2013-8-25 22:13

跑次30以上试试看

jacksdu · 发表于 2013-8-25 22:49

挺快了啊

lizy · 发表于 2013-8-26 08:48

lalaone 发表于 2013-8-25 22:06

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我不是大神，也不是老鸟。就是觉得两瓶佳得乐太可惜了。

要物色个放水的好地方了，不能跑道边随便一扔了

lizy · 发表于 2013-8-26 08:49

tommy毛毛发表于 2013-8-25 22:07

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你已经跑得很好了，但操场和马路的地面不同，还是出去跑一下试试

暑假在家试过几次公路跑，不过是晨跑，空腹并且天气比较热，感觉更累点

lizy · 发表于 2013-8-26 08:50

dylanwang 发表于 2013-8-25 22:13

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跑次30以上试试看

据说能跑30基本就能完成全马，过一段天凉快点试试

lizy · 发表于 2013-8-26 08:50

jacksdu 发表于 2013-8-25 22:49

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挺快了啊

就是跑完感觉比较疲劳了，有点要跑不动的感觉，这速度心率170+了

lalaone · 发表于 2013-8-26 09:18

lizy 发表于 2013-8-26 08:48

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要物色个放水的好地方了，不能跑道边随便一扔了

买一个运动太空杯吧。那个应该没人敢扔

sailor_zf · 发表于 2013-8-26 09:40

lizy 发表于 2013-8-26 08:50

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就是跑完感觉比较疲劳了，有点要跑不动的感觉，这速度心率170+了

心率有点儿高。控制下心率，能更轻松的跑的更远。试试按MAF180跑。

sailor_zf · 发表于 2013-8-26 09:41

lizy 发表于 2013-8-26 08:48

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要物色个放水的好地方了，不能跑道边随便一扔了

可以整个跑步腰包，可以装水瓶的那种

lizy · 发表于 2013-8-26 10:24

sailor_zf 发表于 2013-8-26 09:40

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心率有点儿高。控制下心率，能更轻松的跑的更远。试试按MAF180跑。

刚开始差不多MAF180，按这速度跑着跑着心率就上去了

lizy · 发表于 2013-8-26 10:24

sailor_zf 发表于 2013-8-26 09:41

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可以整个跑步腰包，可以装水瓶的那种

感觉带腰包比较麻烦，我一向轻装上阵

leonchen11 · 发表于 2013-8-26 14:54

跑操场，那就弄个包包，里面装上毛巾，衣服，水，保证没人会去顺你这个包的。跑完有毛巾擦汗，有干衣服可以换，多好！

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