跑步膝盖痛，怎么办？

pollyannafen · 发表于 2013-8-14 08:37

最近两天晨跑时，右膝盖及以上大腿疼痛。今天大概是3公里后开始明显痛的。。。
请问可能原因，及我需要怎样注意？
需要暂停跑步吗？不太想停下来，每天少跑点可以吗？
云南白药喷剂能用吗？有用么？
。。。

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-8-14 08:42

要养猪了……停跑三天，之后可以先尝试椭圆机或游泳
还疼，去中医骨科打针吧

坛子上大神们对膝盖疼似乎忌讳莫深，说不出特别好的对策。

在别处 · 发表于 2013-8-14 08:49

我昨天开始，膝盖也开始疼了，感觉疼，我就赶紧停止跑步，一直到完全恢复为止，正在思考是不是我的跑步姿势不正确。朋友说我跑步，腿抬得不高。感觉在地上拖住腿跑。

hottotti · 发表于 2013-8-14 08:54

这个发错版了。到伤痛版去问吧！

ygrain · 发表于 2013-8-14 09:11

减速，减量，深蹲，如果还不行就养猪吧。

hell625 · 发表于 2013-8-14 09:28

健走几天休养下，

fangrk_sz · 发表于 2013-8-14 10:09

你是不是后跟落地跑姿？休息几天，改前掌落地跑姿，刚开始跑不远的，小腿酸。

夏末秋初 · 发表于 2013-8-14 10:30

没去过运动保护那个板块吧，多看几贴，不把膝盖当回事，膝盖也不把你当回事了

joey1987 · 发表于 2013-8-14 21:45

休息两个星期再说吧，如果还痛就去医院吧

pollyannafen · 发表于 2013-8-16 10:45

谢谢以上各位的热心解答！
还是停跑了，蹲下时，感觉膝盖有点拉胀。。。
晚上慢跑看看会不会痛。。。

ramboo7 · 发表于 2013-8-16 10:58

改前掌跑，若一时半刻学不会，请在触地时保持膝盖弯曲

Yibin · 发表于 2013-8-16 13:52

适当的休跑+慢跑+护膝

pollyannafen · 发表于 2013-8-17 08:11

ramboo7 发表于 2013-8-16 10:58

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改前掌跑，若一时半刻学不会，请在触地时保持膝盖弯曲

谢谢，一直都是前掌跑的，今天查看跑步记录，有可能是前面有一天跑快了，那天之后开始痛的。。。

初跑老难 · 发表于 2013-8-17 08:22

停跑，休息吧。等症状彻底消失再慢跑吧

追风的人 · 发表于 2013-8-17 09:02

但凡疼痛的情况，不是突然上量，就是姿势不正确。

蜗牛-广东 · 发表于 2013-8-17 16:55

膝盖每跑一步到受上百公斤的冲击，容易受伤，快走几天再观察

木公日月 · 发表于 2013-8-19 17:41

fangrk_sz 发表于 2013-8-14 10:09

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你是不是后跟落地跑姿？休息几天，改前掌落地跑姿，刚开始跑不远的，小腿酸。

当年改了跑姿以后突飞猛进，从5KM顺跳10KM

pollyannafen · 发表于 2013-8-24 08:53

谢谢各位的帮忙提醒。
停跑了一个多星期，不跑时没感觉痛了，明天跑跑看好了没。。。

阳光灿烂的日子 · 发表于 2013-8-24 09:11

木公日月发表于 2013-8-19 17:41

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当年改了跑姿以后突飞猛进，从5KM顺跳10KM

哪儿学的跑姿啊？給个链接？

lalaone · 发表于 2013-8-24 09:25

膝盖可是大问题呢啊

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