今天突破自我了，人生第一个10KM完成~~~

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 22:20

好不容易放假回家，家门口正好有塑胶跑道，今晚本来计划去游泳，因为前段时间膝盖的确不舒服，但朋友临时有事去不了，就改成和老妈一起去跑步

上了跑道就定了10KM的计划，虽然以前最长只跑过6KM左右，打算突破一下

400M的圈，前12圈和老妈一起跑，非常慢，后面老妈不跑了，我自己跑，速度提了1点点，感觉很累，但是一直坚持

跑的时候右膝盖疼了两次，调整一下又好了

最后跑完，没算时间，不过肯定是超过70分钟了，反正恭喜一下自己，算是一个突破吧

明后天得休息两天，可不能跑伤了，那就得不尝试了

prajnabalance · 发表于 2013-8-4 22:31

坚持就是胜利啊。。。。。。我还在6km徘徊中，下周开始以10km为目标

bao3411 · 发表于 2013-8-4 22:38

哈哈，我也是今天突破的。之前最长5KM，今天想挑战了一下，跑了10.5KM，用了55分钟。一路上不断想放弃，最后还是坚持下来了。娃哈哈。

estrolla · 发表于 2013-8-4 22:42

恭喜LZ，你的老妈能跑12圈也很厉害呀，有其母必有其女~

边跑边瘦 · 发表于 2013-8-4 22:44

恭喜了我现在还在5K徘徊

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 22:46

estrolla 发表于 2013-8-4 22:42

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恭喜LZ，你的老妈能跑12圈也很厉害呀，有其母必有其女~

。。。大哥怎么看出来我是女的？

小弟。。。我是男的

渝粤 · 发表于 2013-8-4 22:49

恭喜、坚持，我也刚达到这个目标

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 22:54

bao3411 发表于 2013-8-4 22:38

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哈哈，我也是今天突破的。之前最长5KM，今天想挑战了一下，跑了10.5KM，用了55分钟。一路上不断想放弃，最后 ...

还是你厉害，共同进步

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 22:54

渝粤发表于 2013-8-4 22:49

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恭喜、坚持，我也刚达到这个目标

共同进步，一起努力

estrolla · 发表于 2013-8-4 22:57

每天三公里发表于 2013-8-4 22:46

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。。。大哥怎么看出来我是女的？

小弟。。。我是男的

哈哈，我错了，应该改成，有其母必有其子。。。我看你说和老妈一起跑，脑子里就自动浮现出母女跑步的温馨场景~~

顺便说一下，我是女生~ 哈哈哈

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 23:07

estrolla 发表于 2013-8-4 22:57

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哈哈，我错了，应该改成，有其母必有其子。。。我看你说和老妈一起跑，脑子里就自动浮现出母女跑步的温馨 ...

有意思，你跑多久了啊

estrolla · 发表于 2013-8-4 23:16

每天三公里发表于 2013-8-4 23:07

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有意思，你跑多久了啊

今年6月10日开跑~

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 23:20

estrolla 发表于 2013-8-4 23:16

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今年6月10日开跑~

这么快也俩月了，你是哪里人啊

tommy毛毛 · 发表于 2013-8-4 23:46

请注意穿的跑鞋是否适合跑十公里，我起初穿adidas基础跑鞋跑五公里，一个月后跑十公里。明显膝关节有酸疼感，后改成assics系列就好多了。安全最重要。

estrolla · 发表于 2013-8-4 23:49

每天三公里发表于 2013-8-4 23:20

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这么快也俩月了，你是哪里人啊

偶坐标，北京

每天三公里 · 发表于 2013-8-4 23:55

tommy毛毛发表于 2013-8-4 23:46

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请注意穿的跑鞋是否适合跑十公里，我起初穿adidas基础跑鞋跑五公里，一个月后跑十公里。明显膝关节有酸疼感 ...

这次穿的是彪马今年的新款，879那个

tommy毛毛 · 发表于 2013-8-5 00:09

平时多训练腿部肌肉，例如单腿下蹲，每组15次。手可以扶在登椅上

song013 · 发表于 2013-8-5 00:13

bao3411 发表于 2013-8-4 22:38

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哈哈，我也是今天突破的。之前最长5KM，今天想挑战了一下，跑了10.5KM，用了55分钟。一路上不断想放弃，最后 ...

厉害哦，配速5分半不到

CuChulainn · 发表于 2013-8-5 06:36

恭喜啊 lz加油

bao3411 · 发表于 2013-8-5 13:10

最重要的是要战胜内心的恐惧。我从5K一下子增到10K，说实话刚开始心里也没底。周日上午奥森的阳光还是挺强烈的,我就一双特普通的运动鞋。跑到6K的时候，就在想7K我就停下来。等到了7K，感觉还OK，不过速度明显减慢了。跑到8K的时候已经没有心思听音乐了。然后心里一直默念还有2K...还有1K...还有500m...

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今天突破自我了，人生第一个10KM完成~~~

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