跑步后的足底按摩

淬炼自我 · 发表于 2013-8-4 15:31

有些经验和大家分享下：
前段时间纠结跑完步后，用冷水冲脚还是热水泡脚的问题。我还是试验了下：用冷水冲脚，左脚脚底的大拇指下方出现疼感，不严重，应该属于脚底筋膜，但是明显右脚没有，近期开始间隔一天5km，也是增量了。
总结了下：我还是改回热水泡脚~~~好像有缓解。膝盖有酸胀感觉时候用活络油按摩，每边15分钟，发热为止。一般第二天效果都不错，为了避免依赖性，我也不是次次揉活络油（这样对吗？轻舞）

coco2001 · 发表于 2013-8-4 16:13

5KM,还是隔天的，没必要这样吧

淬炼自我 · 发表于 2013-8-4 16:36

coco2001 发表于 2013-8-4 16:13

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5KM,还是隔天的，没必要这样吧

其实是希望隔天跑，统计了下7月份才跑了30~35 好像

coco2001 · 发表于 2013-8-4 19:25

淬炼自我发表于 2013-8-4 16:36

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其实是希望隔天跑，统计了下7月份才跑了30~35 好像

我个人建议只要不是大毛病别太当回事，我人胖脚肥，而且右脚脚掌小时候受过伤，快被玻璃扎穿了，刚跑步那会脚也不适应，经常磨水泡，偶尔还磨血泡，脚也各种疼，我也不当回事，心想都是纯爷们这点不算伤，指甲刀剪破水泡，第二天继续跑，时间长了也就习惯了，也从来没受过什么伤，所以你别太担心这些，跑时间长了自然就习惯了，人的身体比你想象的要强大

轻舞 · 发表于 2013-8-4 19:42

膝盖别乱按摩。有疼痛要调整。肿胀需要去医院。你这么整。很容易把小毛病整成大毛病。
冷敷是针对急性运动损伤。减少出血比如扭伤啥的。不要用这里

淬炼自我 · 发表于 2013-8-5 18:32

轻舞发表于 2013-8-4 19:42

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膝盖别乱按摩。有疼痛要调整。肿胀需要去医院。你这么整。很容易把小毛病整成大毛病。
冷敷是针对急性运动 ...

轻微感觉而已

usrt · 发表于 2013-8-5 19:05

个人觉得没这个必要

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