大家都来跑步吧！！

hearing · 发表于 2013-7-28 16:30

本帖最后由 hearing 于 2013-7-28 16:34 编辑

从今天开始记录下自己的跑步旅程，希望自己能够一直坚持下去；也看看自己最后能坚持跑多久跑多选...

天窗上的小白 · 发表于 2013-7-28 16:34

加油楼主

hearing · 发表于 2013-7-28 16:42

本帖最后由 hearing 于 2013-7-28 17:00 编辑

好久没有晨跑过了，上一次是什么时候来着？好像是11年的夏天吧，真是久远啊；

昨晚将近12点睡的，早上起来的时候已经6点半了，外面的太阳已经升起来了，洗刷一番跑起来吧；

最近一般绕附近的住宅区跑二圈，一圈将近2.7KM，以夜跑为主，这是第一次晨跑，跑的时候还有点没睡醒，第一圈有点吃力，第二圈直接没力了，肚子饿啊，以后还是以夜跑为主，太早实在是起不来，哈哈

今次跑了5.4KM，耗时28:50

penly007 · 发表于 2013-7-28 17:46

hearing 发表于 2013-7-28 16:42

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好久没有晨跑过了，上一次是什么时候来着？好像是11年的夏天吧，真是久远啊；

昨晚将近12点睡的，早上起 ...

撸主怎么记录啊？用什么？

hearing · 发表于 2013-7-29 23:07

7月29日晚

标准俯卧撑：20+20+20；
等肩宽俯卧撑：20+15；
高架腿俯卧撑：18+12；

仰卧起坐：20+20；
触足屈腹：25+25；
伸臂屈腹：20+18；
触腿屈腹：10+10；

真真弱爆了，今晚咬牙做也只能做这么几个；

hearing · 发表于 2013-7-29 23:33

penly007 发表于 2013-7-28 17:46

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撸主怎么记录啊？用什么？

只是固定的距离，用手机计时小工具记录下跑步时间而已

hearing · 发表于 2013-7-30 22:15

7月30日晚

夜跑8.1KM，耗时44:40分钟，配速5.5

ps:今天其实状态较差，跑第一圈的时候特意降慢了速度，结果跑完第二圈还有余力，那就再跑一圈吧；

pps:昨晚做的俯卧撑竟然拉伤了肌肉

hearing · 发表于 2013-7-31 23:02

休息一天，左脚有点不适

hearing · 发表于 2013-8-1 21:54

中亚M记Wave Enigma 2今天下午到手，虽然左脚脚底还是有点不适，忍不住又出去跑了2圈；跑下来感觉鞋底比较硬，60kg的体重有点踩不动呀，比之之前入的Wave Idaten GR重很多且透气性不是很好，比较纠结的是尺寸问题，尺码刚刚好，穿上去之余半个手指的空余，不知道该不该退，很纠结啊

今晚夜跑5.4KM，耗时33:17分钟，配速6.16

hearing · 发表于 2013-8-3 00:13

8月2日晚

仰卧起坐：25+20+20+20；
触足屈腹：25+25+25；
伸臂屈腹：10+10+10；
触腿屈腹：10+10；
平板支撑:80s+90s;

hearing · 发表于 2013-8-3 22:34

今晚逛了下超市，买了点运动饮料及肉食，逛完之后左脚脚底酸痛，之前的不适还没康复

，今天偷懒休息下吧；

肚子饿的厉害，把之前买的五花肉煮了，刚刚上盘，请各位看官欣赏

hearing · 发表于 2013-8-4 22:59

8月4日晚

仰卧起坐：20+20；
触足屈腹：25+25；
伸臂屈腹：10+10；
等肩宽俯卧撑：20+20+20；
宽距俯卧撑：20+20；
高架腿俯卧撑：10+10；

hearing · 发表于 2013-8-5 22:48

8月6日晚

仰卧起坐：20+20+25；
触足屈腹：25+25+25；
伸臂屈腹：10+10+10；
平板支撑：80s+90s+95s

hearing · 发表于 2013-8-6 22:16

回老家一趟，偷懒休息一天

hearing · 发表于 2013-8-7 22:44

休息一天

hearing · 发表于 2013-8-8 17:37

从老家坐车回来，浑身疲倦，再休息一天，看明天身体状况

安娜mm · 发表于 2013-8-8 20:35

五花肉不错~

hearing · 发表于 2013-8-9 23:30

8月9日晚

仰卧起坐：20+25+25+25；
触足屈腹：25+25+25；
伸臂屈腹：15+10+15；
平板支撑：110s+110s+100s

hearing · 发表于 2013-8-10 22:01

8月10日晚

夜跑5.4KM，耗时32:16分钟

今晚跑得比以往慢且吃力；
荒废了这么多天，左脚感觉也没问题了，决定今晚出去跑一趟；就像刚刚组装好未经磨合的机器，跑起来生涩、僵硬，更糟糕的是晚饭吃多了，跑了一小段路就感觉跑不动了

，看来要抓紧锻炼了

hearing · 发表于 2013-8-11 23:00

8月11日晚

仰卧起坐：25+25+25；
触足屈腹：25+25+25；
伸臂屈腹：15+10+15；
平板支撑：120s+120s；

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