絮絮叨叨话减肥

小野人blabla · 发表于 2013-7-27 14:24

说句很欠揍的话，据我两年的减肥经验，我觉得要求速度和一气呵成的话，还是节食来得最快

我刚开始减肥时，是早上吃好，中午只吃素菜（不吃主食），晚上一瓶酸奶，任何时候都不碰零食。然后睡觉之前去奔跑20多分钟（是奔跑，不是慢跑），转30分钟呼啦圈。意志力特别坚定地执行了一个月，终于痛苦地瘦了12、3斤，从132左右减到120斤。

停了之后，有暴饮暴食，所以反复反弹。从120到124

之后又开始去健身房，不吃主食，且不吃晚餐，瘦到110，加中间生了一次病，狂吐了3天，一下子到103斤
然后放暑假了，在酒店住了一个月，暴饮暴食到120

第二次是别人大老远的要来看我。于是我狠了心地开始节食。每天只吃适量的红枣、西红柿，苹果切成小块随身带，饿了就吃。从早到晚猛灌黑咖啡（加速新陈代谢）。睡前再去慢跑20多分钟和20分钟的伸展运动。极其痛苦地坚持了9天，瘦了12斤，从120变成了108，停止节食之后，不管怎么吃，即使是期末那两周每晚加餐也一直保持在110.很神奇。
但是真的很难受，饿得半夜2点在床上翻来覆去

第三次是今年6月份的时候，又开始节食。只吃水果，坚持了两周，但是效果一点都没有前一次好，两周才瘦5斤，这么痛苦，太不划算了。而且还反弹了三斤，到108. 之后去军训，两周之后回来，瘦到105.到现在一直都保持在105.

这周星期一开始慢跑+节食（早餐吃好，午餐只吃素菜，下午5点之前喝酸奶，晚上7点去慢跑5km）
今天是第六天，称斤没减。
不过我不担心，因为我知道要通过慢跑来减肥的话，得旷日持久的持续下去。

曾经看过一个帖子，那位女生每天只吃3片三文鱼，坚持了100天，从170斤减到了84，真心减了一半的自己啊。对于这种狠心女我实在是太佩服了。。。但是我不可能对自己这么狠心，且我本身就气血虚弱。（我第二次只吃水果减肥的时候，不但天天便秘，且大姨妈都不来了，吓人吓人的）

总的来说还是慢跑+少吃最好，既锻炼了身体，又美化了体型~

对了，这里有素食主义者么~？我吃素半年了，不过是半素，鱼类、鸡蛋、牛奶我都要吃，其他的肉统统不吃。。以后会慢慢过渡到全素。

小鹿 · 发表于 2013-7-27 14:27

LZ的贴子说得很明白了，减得快反弹得也快，还把身体搞差了，所以明白人自己会选择什么才是最好的减肥方法。

小野人blabla · 发表于 2013-7-27 14:29

小鹿发表于 2013-7-27 14:27

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LZ的贴子说得很明白了，减得快反弹得也快，还把身体搞差了，所以明白人自己会选择什么才是最好的减肥方法。

对啊~妹子你每天的跑量是多少啊？

初跑老难 · 发表于 2013-7-27 14:53

这是玩命啊
别把身体搞垮了，那样减肥就变得没意义了

S.SHEK · 发表于 2013-7-27 16:14

一般模特就是不怎么吃饭这样瘦的吧

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-7-27 16:22

节食速度当然快，不过死的也快。

浦阳江水 · 发表于 2013-7-27 17:33

有过减肥反弹，再继续减肥再反弹~~~现在又开始减了~·

不过我都是运动+少吃减肥的，

关键还是要有能保持的饮食习惯，还有持续运动的毅力！

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-7-27 17:49

170以上，运动减肥也很快，饮食只要正常稍加注意，不要吃过饱过油就差不多了，像你这样晚上不吃的，你信不信你迟早会胃出血胃溃疡？特别是女生，怀孕前这样折腾自己，怀孕的时候你就知道什么叫惨。减肥本就是跟身体本能背道而驰，不吃更是纯粹摧残自己身体，不要仗着自己年轻瞎搞，欠的债以后是要还的。

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-7-27 23:27

道家确实有辟谷一说，有些中医也确实提倡过午不食。包括素食主义者，我也不反对。问题人家是习惯，你是减肥冲刺，你晚上不吃了半年，然后晚上又吃了，然后又不好吃了，你的胃你的身体适应不了，所以这就是折腾。另外女性跟男性是不同的，从构造上来说，其实男性更耐折腾，因为女性有M期，女性天生脂肪含量，女性要迈过怀孕这个人生大关，所以女性要保持健康，一定要保持气血旺盛，气血旺盛的关键就是饮食要均衡健康，作息要正常稳定，运动要适当。我虽然不是医生，但家里有中医有产科有临床的医生，听的多了，女性很多更年期的病，其实都是年轻的时候遗留下的。

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-7-27 23:28

其实没必要折腾自己，运动健美的女性最漂亮，有点婴儿肥也很可爱。

huyifei · 发表于 2013-7-28 13:02

其实，主要是控制胃的大小，胃小了，你就不会觉得饿了

丁香一般 · 发表于 2013-7-28 13:42

其实运动的人不太能吃，不动的时候特别想吃！

hangxinghtm · 发表于 2013-7-29 13:06

减肥是一种健康的生活态度，不是反反复复的折腾自己……

小鹿 · 发表于 2013-7-29 19:06

小野人blabla 发表于 2013-7-27 14:29

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对啊~妹子你每天的跑量是多少啊？

一周跑步4天，3天8-10KM，周末15KM+

小鹿 · 发表于 2013-7-29 19:10

怕冷的企鹅发表于 2013-7-27 17:49

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170以上，运动减肥也很快，饮食只要正常稍加注意，不要吃过饱过油就差不多了，像你这样晚上不吃的，你信不信 ...

企鹅说得很对，很多MM节食减肥，结果减到脱发、长斑、大姨妈出走、甚至不孕~~~

sheqing12 · 发表于 2013-7-31 13:18

没必要折腾自己

sigh2 · 发表于 2013-8-6 11:24

我周围曾有一个东北MM，节食减了20KG，漂是漂亮了，却落下了胃病，见天的用手顶着肚子，何苦呢

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