跑多了，腿疼，跑少了，心痒，矛盾啊

每天三公里 · 发表于 2013-7-15 21:00

跑多了，腿疼，跑少了，心痒，矛盾啊

要是天天跑5公里，不几天就会腿疼，每天跑3公里吧，心不甘，明明跑的动

在小镇上工作，不像市里，跑休还可以去游泳，我这个跑休就没事干，天天跑身体又受不了

yonah · 发表于 2013-7-15 21:03

骑车可以撒

qhdzl111 · 发表于 2013-7-15 21:04

同感同感。。。

bubububu · 发表于 2013-7-15 21:06

可以隔天跑5KM

eyea · 发表于 2013-7-15 21:09

隔天可以搞交叉训练

page47 · 发表于 2013-7-15 21:17

可以隔天跑5KM

跑在道上 · 发表于 2013-8-6 15:05

天天跑受不了，那就隔天跑啊。

sumbetter · 发表于 2013-8-6 22:02

同感同感。。。

云708 · 发表于 2013-8-6 22:17

心再痒，也要防止受伤。

凯丽懒懒懒 · 发表于 2013-8-6 22:23

腿为什么会疼要小心的

qidukaishui · 发表于 2013-8-6 22:43

跑慢一点。等腿好了，再每天5公里，身体能适应的

饭饱饱 · 发表于 2013-8-6 22:47

一天跑步，一天干别的

行者无疆10 · 发表于 2013-8-6 22:50

LZ的ID可以换下

公鱼 · 发表于 2013-8-6 23:10

适当的时间加强膝盖的肌肉力量，楼主是腿哪里疼？

whaoren2000 · 发表于 2013-8-7 09:30

跑3天，然后拉拉单杠吧，没力量也不行

每天三公里 · 发表于 2013-8-7 12:20

公鱼发表于 2013-8-6 23:10

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适当的时间加强膝盖的肌肉力量，楼主是腿哪里疼？

就膝盖，其他都没问题

每天三公里 · 发表于 2013-8-7 12:20

whaoren2000 发表于 2013-8-7 09:30

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跑3天，然后拉拉单杠吧，没力量也不行

引体向上你能搞几个啊？

公鱼 · 发表于 2013-8-7 12:36

膝盖疼？缓冲鞋，然后跑一天慢跑休息2天，绝对不能随便加量，一个月以后再恢复正常锻炼，如果再疼就麻烦了，特别是超过25岁的人。
期间做些站桩等帮助膝关节韧带锻炼的的运动！

i小石头 · 发表于 2013-8-7 12:41

每天5公里应该没有问题，感觉不对可以跑慢点，小步伐。

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