2019长沙马拉松完赛随感

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    这回是第一次参加长马。据说报名挺激烈（国内金标/国际铜标），报名七万多，全程不知道（人数），但竟然中签了。不过一来长沙，就碰巧降温下雨。天气12~13度。比赛是沿着湘江两边，加绕一个江中岛：橘子洲。再兜回体育馆。此赛后，感觉有利有弊。利是赛道平坦（最后2公里多坡），沿途观众给力；最大的弊端是湿度，超过80%就不利于PB。但当天湿度95-100%，且路面积水太多。经常淌小溪。。感觉湖南跑马的人比较多高手，男子第六名是湘西彭建华，213.19秒不俗战绩，排近年国家队前5名了。长马纪录也破了（210.23）。感觉高手受天气影响不算大，我们普通跑者就严重多了。其它很多超过我的人都是湖南本地的跑团（从印在T恤后的字样看出）。
   后程有点大风，想跟着人跑都找不到人，最后上几个大坡后，终于来到贺龙体育馆。一看已经317了（出发等了近2分钟才过起点，前面五分钟都跑不开，阻挡受影响，尽管出发前已经上了厕所，但是跑了10多公里后，因为湿冷还得憋住，不然一上厕所就会增加时间）还算顺利完赛。完赛时，看看前后左右，都是一帮四五十岁的人呐！忽然感觉此时此刻有点像玩快闪一样：我们分别从天南地北而来，同时赶到终点，在众人眼中同个框又各自迅速分开，虽是凑巧也蛮有意思哈！出来时，有个老哥还用两秒的时间，指着坡朝我笑着解嘲道，后面这2公里坡真是要你命啊。。
  再谈谈长沙马的进步，一是赛后服务做得好，相关商家给你贴自动舒缓功能的震动贴，专业人员给你认真做足拉伸（要不是俯卧时，做屈腿拉伸忽然抽筋，还能做到半小时都不定），前后左右都很仔细拉伸到；二是水平越来越高，看爱燃烧等写的前几届日记：17年参赛6000多，跑309的都能排到70多名，18年实际完赛6000，跑301都只能排到70多名。今年更激烈；尽管连续3年天气都是湿冷雨天，但去年今年都打破了纪录。三是补给供应都不错，后半程物资供应好，水果不说了，能量胶，棒和谷物棒等每公里就有一两处，但这次竟然跑到37公里和41公里，才感觉需要补胶，搭粒盐丸。沿途补水也不多。可能和湿冷风天气有关。再回想去年底，跑河源马也是，6~10度的湿冷天气（干冷要好），尽管一早就起来排空了，到出发点再排一次，但在起点等上近半小时出发后（不早点排队比较难到前面，其实河源5000人规模还好，这次长马8000人来晚了就根本挤不到前面，一晚过起跑线，就别指望五分钟内能按正常速度跑），就不得不在比赛途中要上个厕所，又用去了三四十秒，不然去年底就能PB了。
   后面看深圳跑界名人-铁马老言发的订阅文章，马哥刚刚在成都跑的成绩：306，刚好快俺10分钟，但在成马也只能排300多名，和俺一样。不是很占便宜。306成绩，放50~54岁也仅排到20多名，感觉成马果有些大满贯的奔头。另，成马证书不光没什么瑕疵，分段时间和每五公里用时都标得清清楚楚、明明白白，感觉长马也需要做到这样才好。

cookie999

都是牛人！

hdon

大牛！！！！

freetruck

精英荟萃啊

云可

成马的成绩更好，我跑3:09:15，只排到485名。国内第一杨绍辉的成绩比彭建华的好多了，离东京奥运会达标成绩只差了10秒。
10月27日这天，成都天气不错，也是只有12-13摄氏度，微风，没下雨，4小时内的都没见太阳，就是湿度大一些。可惜脚崴了，气管也出了问题（边跑边咳痰），否则还可以加速。

xd_leo

大神大神！！！

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云可 发表于 2019-10-31 16:00
成马的成绩更好，我跑3:09:15，只排到485名。国内第一杨绍辉的成绩比彭建华的好多了，离东京奥运会达标成绩 ...

我现在的目标就是进310。可能要等明年了。成马湿度稍微大一点，但是不下雨好。长马就是全湿，风也大。后面多坡，不利pb。
来自: 微社区

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云可 发表于 2019-10-31 16:00
成马的成绩更好，我跑3:09:15，只排到485名。国内第一杨绍辉的成绩比彭建华的好多了，离东京奥运会达标成绩 ...

感谢。

atang

恭喜！杭马我跑了316，成绩彼此彼此。

Michael_Chen_78

"男子第六名是湘西彭建华，213.19秒不俗战绩"，是笔误吧

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Michael_Chen_78 发表于 2019-11-11 08:57
"男子第六名是湘西彭建华，213.19秒不俗战绩"，是笔误吧

没有。如图。不过如果是指时分秒的表达上要求严格，可能吧。

runcamp

长沙是真心不错的呢

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atang 发表于 2019-11-6 02:47
恭喜！杭马我跑了316，成绩彼此彼此。

阿唐哥破3都好几次了，俺别说310，还没进过一次311内呢。仍需努力。

云可

12月8日的广马终于破3了
出了洋相，包括腹痛上厕所大号、后半程气管出问题走了几段路
还好前半程发挥不错，跑了1小时26分多一点，后半程可以挥霍一些时间

云可

云可 发表于 2019-12-16 15:16
12月8日的广马终于破3了
出了洋相，包括腹痛上厕所大号、后半程气管出问题走了几段路
还好前半程发挥不错 ...

我是没管住嘴造成的，在大学时的老班长家吃饭，吃了半碗红烧肉，结果
天气太给力了，全程跑下来就没怎么出汗
就是后半程遇到了些困难，感觉差了点，就不敢拼了，控了一下，配速掉了很多，算着时间冲过终点的
不过也把PB近8分钟了

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云可 发表于 2019-12-18 16:00
我是没管住嘴造成的，在大学时的老班长家吃饭，吃了半碗红烧肉，结果
天气太给力了，全程跑下来就没怎么 ...

有实力 。你如果在广东我都想跟你跑一下取下 经，现在掉速利害