纪念贴，首天用MAF180训练法练习跑步，配速6，平均心率142

蓝月山谷 · 发表于 2013-7-11 09:19

本帖最后由蓝月山谷于 2013-7-11 09:20 编辑

纪念，首天用MAF180训练法练习跑步，配速6，平均心率142，5.8公里，用时35分钟。

vie26 · 发表于 2013-7-11 09:31

高级,我只是来学习的.....

dylanwang · 发表于 2013-7-11 09:38

准备和放松时间太少了，两头起码15分钟

thorbird · 发表于 2013-7-11 09:41

我用180就几乎只能走了。。。

蓝月山谷 · 发表于 2013-7-11 09:45

dylanwang 发表于 2013-7-11 09:38

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准备和放松时间太少了，两头起码15分钟

走路去体育场，大概十多分钟，在体育场里拉伸和热身十分钟左右，跑完体育场里溜达两圈，在走回家。也算是冷身了吧。

jwang · 发表于 2013-7-11 11:00

厉害！口水这个心率啊

xevor · 发表于 2013-7-11 11:33

楼主只能让我等仰视，180跑法，目前配速最快只能到8分半，好惭愧

runandrun · 发表于 2013-7-11 11:47

我也刚开始用这个大法练习，我相信坚持就是胜利，2个月后再看成效

峰回路转 · 发表于 2013-7-11 12:51

跑步压不住心率的掩面飘过……

baodelong · 发表于 2013-7-11 16:58

跑步的时候心率提高比较快

songz72 · 发表于 2013-7-11 22:25

在MAF心率下能跑这么快，实力好强，那跑量明显少了，没什么用

ck6662 · 发表于 2013-7-11 22:26

大家别着急，慢慢来。

besun · 发表于 2013-7-11 23:04

好强大，6的配速俺已经去到160+！
掩面而过

toniexly · 发表于 2013-7-12 08:12

这个速度,半小时心率一定会上160了=.=虽然平均一下应该可以155以下.

蓝月山谷 · 发表于 2013-7-12 11:08

本帖最后由蓝月山谷于 2013-7-12 11:23 编辑

toniexly 发表于 2013-7-12 08:12

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这个速度,半小时心率一定会上160了=.=虽然平均一下应该可以155以下.

前几天测试，配速5分半，5公里，平均心率152，最近一公里，心率飚过了170，哈哈

一起跑步吧 · 发表于 2013-11-25 15:54

我的615左右的配速，心率150左右。比楼主差多了呀

5i娃娃鱼 · 发表于 2013-12-6 19:17

归，都是高手。
俺是来打酱油滴

傻鱼 · 发表于 2013-12-6 19:35

高手啊，我还是要加把劲啊哈

ppp74 · 发表于 2014-3-2 16:50

炫耀贴啊！

ppp74 · 发表于 2014-3-2 16:52

炫耀贴啊！

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