请教下减肥后，会不会肚皮减不下来

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 09:37

在家跑1 歇1 的跑法，然后成功减了5KG 不过肚皮变化不是太大。倒是腿部变细，各位大佬有没有什么建议，如何有效减少腹部肌肉。

跑步者77 · 发表于 2013-6-24 09:52

没办法。同求助。

Runner-豌豆瓣酱 · 发表于 2013-6-24 10:17

跑步是全身运动，肚子当然也会瘦，需要持之以恒。不过，最好配合上身器械锻炼就更好啦！

recen · 发表于 2013-6-24 10:35

腹部是肌肉就不用减了吧、、、

豆瓣 · 发表于 2013-6-24 10:43

估计你跑的快，心率160的跑。烧蛋白质去了，没烧脂肪。

janusliu · 发表于 2013-6-24 11:47

本人从192到现在170，肚子基本下来了，跑了3个月了，跑一休一，每周一个长距离。加油

桑彪艾尼 · 发表于 2013-6-24 15:29

当然会下来，不存在只瘦肚子的运动，也不存在其他部位瘦肚子不瘦的运动，有些人会有部位先后的缘故，只要坚持都会。

瓶儿308 · 发表于 2013-6-24 16:45

我已经从跑一歇一,一周20公里增加到一周跑四休三 30公里的量,体重也没减,腿倒是粗了不少

你减了5公斤不会都在腿上的吧?

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:48

Runner-豌豆瓣酱发表于 2013-6-24 10:17

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跑步是全身运动，肚子当然也会瘦，需要持之以恒。不过，最好配合上身器械锻炼就更好啦！

也连哑铃，上臂还好。就是肚皮还是比较大。悲催。

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:48

recen 发表于 2013-6-24 10:35

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腹部是肌肉就不用减了吧、、、

不好意思，失误是脂肪。

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:49

豆瓣发表于 2013-6-24 10:43

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估计你跑的快，心率160的跑。烧蛋白质去了，没烧脂肪。

没用过心率表，不晓得，不过一般都不是很累。能说话的。

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:49

janusliu 发表于 2013-6-24 11:47

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本人从192到现在170，肚子基本下来了，跑了3个月了，跑一休一，每周一个长距离。加油

谢谢。我是从170到160.

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:50

桑彪艾尼发表于 2013-6-24 15:29

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当然会下来，不存在只瘦肚子的运动，也不存在其他部位瘦肚子不瘦的运动，有些人会有部位先后的缘故，只要坚 ...

谢谢，一定要坚持下去。我受够了肥胖的日子了。

zhourenyun · 发表于 2013-6-24 20:51

瓶儿308 发表于 2013-6-24 16:45

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我已经从跑一歇一,一周20公里增加到一周跑四休三 30公里的量,体重也没减,腿倒是粗了不少你减了5公斤不 ...

应该是，因为腿部明显变细。并且用手一拉都是皮，以前全部都是脂肪是拉不起来的。

君浩 · 发表于 2013-6-25 10:43

我164到140肚子小了不少，不过还是有很多肉。。。。。求120

君浩 · 发表于 2013-6-25 10:44

每周跑5天，一次7KG

瓶儿308 · 发表于 2013-6-25 17:38

zhourenyun 发表于 2013-6-24 20:51

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应该是，因为腿部明显变细。并且用手一拉都是皮，以前全部都是脂肪是拉不起来的。

我怎么就没那个样子呢?

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