首次赤足跑,悲剧了

redeyes · 发表于 2013-6-21 21:27

本帖最后由 redeyes 于 2013-6-21 21:29 编辑

今早上穿上Inspire 9按4分的配速狂奔5000米的乳酸门槛跑,之后慢跑1000米,还算轻松.傍晚6:00,想过渡到赤足跑以提高抗伤病能力,在家用跑步机上,以每小时11-12km的速度慢跑,2000米后前掌有痛感,坚持到3000米后痛感较强,停下来洗脚,看到双足前掌和拇趾上有好几个水泡,明日后日都要停跑.大多数人的脚已经娇嫩,离不开鞋,赤足跑要循序渐进,可以先穿薄鞋来练前掌跑法,至少要用厚袜子来过渡,直接赤足的话皮肤受不了.

herrwudi · 发表于 2013-6-21 21:33

慰问楼主，不会是高温烫的吧？

wincent · 发表于 2013-6-21 21:35

伤养好，您不妨在家都赤足

redeyes · 发表于 2013-6-21 21:36

家用跑步机,有热感但不会烫,主要是跑带有点像按摩鞋那样有凹凸,是皮肤挫伤

park · 发表于 2013-6-21 21:58

还是速度快了，赤足6-7分配速慢慢跑多舒服啊

ramboo7 · 发表于 2013-6-21 22:24

在普通的水泥路上赤足，就算姿势全对，单是皮肤磨损都很可观

csome · 发表于 2013-6-22 01:18

水泡基本不影响跑步，我也有过穿vff造成的水泡，转天穿双厚袜子换成正常跑鞋就可以了。

内个谁 · 发表于 2013-7-5 23:35

呵呵和我一样，第一次在跑步机上赤足3km，跑到后来脚太疼下来一看双脚都起水泡，右脚双倍。明显跑步时右脚更受力

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首次赤足跑,悲剧了

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