咨询膝盖的问题

aqing50

跑步将近两个月，一直是随意跑的，这两天开始接触跑步圣经网，才知道跑步有这么多技巧和专业装备。
现在向各位跑友咨询几个关于膝盖和脚踝的问题：
1.自从跑步以来，在准备活动时发现膝盖有个问题：腿弯曲、伸直的过程中，手放在膝盖上，会感觉到关节在轻微震动，偶尔会听到关节的响声。请问这种情况正常吗？
2.一周前，发现膝盖在下楼梯时微痛，但上楼梯和平时走路一切正常，现在已经休息四天了。请问这种情况要休养多长时间？休养期间可以扎马吗？可以快走吗？

另外，补充一点：我身高168CM，体重却有90KG，属于肥胖，而且前几天已经买了专业的跑鞋。

失意吉他妹

1是关节弹响,只要弹的时候不痛,应该没问题，只是关节液少了点
2就要问专业意见了,感觉不是很严重,多锻炼腿部肌肉

jacksdu

我也是膝盖屈伸的时候里面有摩擦的感觉，而且会有响声。

aegeans

这个体重一定要注意跑量了，不能过，要不对膝盖伤害大

aegeans

可以结合游泳，先把体重降下来

aqing50

aegeans 发表于 2013-6-17 20:32

                               
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可以结合游泳，先把体重降下来

我也想游泳来着，可惜学了好久一直没学会，现在还是旱鸭子

九剑

第一问题相同，第二个问题不同，我是韧带痛。休息吧，我已经休息15天了，休息时在家做上臂的力量练习，还有腹部肌肉的练习，http://v.youku.com/v_show/id_XNDM3NDA3NTM2.html

轻舞

体重过大。全休2周。从走路开始。不要跑步，不要站桩。你的腿上都是肥肉。站也效果不好
注意控制饮食

aqing50

轻舞 发表于 2013-6-22 08:57

                               
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体重过大。全休2周。从走路开始。不要跑步，不要站桩。你的腿上都是肥肉。站也效果不好
注意控制饮食

多谢轻舞。
我虽然有90KG，但是从外表来看的话并不胖，因为我的肥肉都集中在大腿上，轻舞真是一语中的。
我老婆属于微胖型的，但是我的大腿比我老婆的腰都粗。