4月15开始跑步，跑了近45天，减2公斤

减重 · 发表于 2013-5-31 17:06

自己记的日记，其它总共没跑几天，连20天都不到，经常有事，我是吃完晚饭，8点左右开跑，在公园跑。现在基本上7公里，1小时，跑的相当慢，跑那么快玩嘛，继续坚持，争取一个月2斤。一年20斤也不老少呢。慢慢跑远离伤病。

枫青阳 · 发表于 2013-6-2 11:14

加油，一个月三斤左右很好

weidongliuyan · 发表于 2013-6-3 17:28

加油，我也是这样，现在运动量有点大

饭泡粥 · 发表于 2013-6-19 13:29

坚持很重要，共勉

下载感觉 · 发表于 2013-6-20 16:14

。。。。。好还拉我20天减了10kg 不过我基数大

减重 · 发表于 2013-6-25 21:24

。。。。。好还拉我20天减了10kg 不过我基数大

减重 · 发表于 2013-6-25 21:26

好几天没跑，今天 1小时0 10分钟，最慢的速度跑，4圈，以后也就这样了，肯定会轻

huunn · 发表于 2013-7-21 17:36

你还不如少吃点，不运动都减2公斤

散步 · 发表于 2013-7-30 16:15

一下子减太多不好，慢慢来，鼓励一下

雪孩 · 发表于 2013-7-30 23:38

下载感觉发表于 2013-6-20 16:14

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。。。。。好还拉我20天减了10kg 不过我基数大

高手啊

雪孩 · 发表于 2013-7-30 23:38

下载感觉发表于 2013-6-20 16:14

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。。。。。好还拉我20天减了10kg 不过我基数大

高手啊

tommy毛毛 · 发表于 2013-8-7 22:36

我四个月减了6kg，但都是脂肪体重，肌肉和水分重量没变。减肥关键不能光靠少吃和死跑，也要锻炼部分大肌肉。例如胸肌，背肌，大腿肌。否则长时间有氧会导致肌肉和水分下降，而且不练容易反弹

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