大佬们来看看，佳明相关

foresthunter

最近一周跑得我脑仁痛，昨天跑完摄氧量下降了，最关键的是佳明的体能状态，一直是效率不佳
求大佬给点指导，我明明感觉不累啊，为什么训练状态下降？ 完整恢复还差2小时，没忍住想着就是个轻松跑，跑完回来 明天拉个强度，结果昨天出去跑了个10K  M心率，就出了上面的结果了

训练状态继续下降，恢复时间还给我拉到60小时了，无语

昨天天气热，湿度非常高，跑得感受是M靠T心率，但佳明的配速在M靠E的心率，这种感受差太明显了

求帮助~  周末的LSD 还想着拉个M

zhupenghf

1.最大摄氧量这个我总结了一个规律，如果你经常跑步，成绩偶尔有提升，你的最大摄氧量会慢慢提升。如果中途有长时间休息，最大摄影量会下降，2个月之前，我基本隔一天就是10KM，最大摄氧量从34，提升到41，后来因为脚跟痛，再加上天气热，休息了2个月，前段时间跑步，最大摄氧量降到38,。摄氧量没增加或下降，那可能就是跑的慢了。
2，手表上的建议恢复是根据心率、运动时间、活动强度等情况来分析出时间，只能做参考。还有你很久没跑，突然又接着跑步，恢复时间会加长。这个功能和佳明的睡眠监测一样，不是很准。

foresthunter

zhupenghf 发表于 2019-9-13 16:08
1.最大摄氧量这个我总结了一个规律，如果你经常跑步，成绩偶尔有提升，你的最大摄氧量会慢慢提升。如果中途 ...

先谢谢~~
没休息，周期训练很稳定啊，每周都是隔天一个10K，周末看心情拉90到120分钟E或者M，再早一个月，一般会用5K来T跑，现在几乎不练T心率了，都在E和M练，结果摄氧量居然掉了，最关键是这个配速监测太不准了，我都产生怀疑了，估计强度变低了，佳明觉得我摄氧量下降了吧，但是训练状态持续变差没想到啊，都是E、M难道还比T还累···

liugang189

电子产品，要相信感觉。相对照。不要单纯 !!!

云可

佳明的“训练状态下降”，主要还是根据前后的强度对比给出的，还不单纯是跑动距离、心率这些指标，比如前一阶段跑10公里，你是4配速，而现在用的是5配速，它准给出你“训练状态”下降的结论
当然，它还参考了心率等因素，一般也意味着有有一定疲劳度的累积，尽管你可能并没有明显感觉
不过，也用不着焦虑，有波动是正常的