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[求助] 大佬们来看看,佳明相关

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发表于 2019-9-13 11:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近一周跑得我脑仁痛,昨天跑完摄氧量下降了,最关键的是佳明的体能状态,一直是效率不佳
求大佬给点指导,我明明感觉不累啊,为什么训练状态下降? 完整恢复还差2小时,没忍住想着就是个轻松跑,跑完回来 明天拉个强度,结果昨天出去跑了个10K  M心率,就出了上面的结果了

训练状态继续下降,恢复时间还给我拉到60小时了,无语

昨天天气热,湿度非常高,跑得感受是M靠T心率,但佳明的配速在M靠E的心率,这种感受差太明显了

求帮助~  周末的LSD 还想着拉个M
发表于 2019-9-13 16:08 | 显示全部楼层
1.最大摄氧量这个我总结了一个规律,如果你经常跑步,成绩偶尔有提升,你的最大摄氧量会慢慢提升。如果中途有长时间休息,最大摄影量会下降,2个月之前,我基本隔一天就是10KM,最大摄氧量从34,提升到41,后来因为脚跟痛,再加上天气热,休息了2个月,前段时间跑步,最大摄氧量降到38,。摄氧量没增加或下降,那可能就是跑的慢了。
2,手表上的建议恢复是根据心率、运动时间、活动强度等情况来分析出时间,只能做参考。还有你很久没跑,突然又接着跑步,恢复时间会加长。这个功能和佳明的睡眠监测一样,不是很准。
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 楼主| 发表于 2019-9-15 01:12 | 显示全部楼层
zhupenghf 发表于 2019-9-13 16:08
1.最大摄氧量这个我总结了一个规律,如果你经常跑步,成绩偶尔有提升,你的最大摄氧量会慢慢提升。如果中途 ...

先谢谢~~
没休息,周期训练很稳定啊,每周都是隔天一个10K,周末看心情拉90到120分钟E或者M,再早一个月,一般会用5K来T跑,现在几乎不练T心率了,都在E和M练,结果摄氧量居然掉了,最关键是这个配速监测太不准了,我都产生怀疑了,估计强度变低了,佳明觉得我摄氧量下降了吧,但是训练状态持续变差没想到啊,都是E、M难道还比T还累···
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发表于 2019-9-19 09:44 | 显示全部楼层
电子产品,要相信感觉。相对照。不要单纯 !!!
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发表于 2019-11-22 12:01 | 显示全部楼层
佳明的“训练状态下降”,主要还是根据前后的强度对比给出的,还不单纯是跑动距离、心率这些指标,比如前一阶段跑10公里,你是4配速,而现在用的是5配速,它准给出你“训练状态”下降的结论
当然,它还参考了心率等因素,一般也意味着有有一定疲劳度的累积,尽管你可能并没有明显感觉
不过,也用不着焦虑,有波动是正常的
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