跑出健康身体，步量美丽山城，感受多彩人生！

渝翁

130920，12/9，中秋假期中，7时许，收拾妥当，准备出发时，儿子起床了，连忙叫上他一起出去跑步。他在磨磨蹭蹭中挨了20来分钟。来到奥体广场，已是近7点半了。稍微活动放松了一下，就开跑。陪着他，走走跑跑，勉强完成了3圈，他再也不愿跑了。只有任其回家。自己又跑了5圈的样子。其间偶遇田老师，边跑边交谈，跟跑了1圈，无奈他的速度要快得多。遂坚持自己的速度跑起。想到晚上还有徒步行走，明早可能还要跑步，今天不想跑得太多。5圈近半个小时，够了。来到器材处，放松，整上两组俯卧撑，拉几个引体向上。这段时间来，由于坚持在奥体跑，混了个脸熟，大家互相之间招呼也多了。听到了一个励志的故事：一个近60岁的老者，据其自我介绍：去年因得了一场大病，医生叫他不要运动，走路时最好有家人陪同。但他毅力强大（条件也有限，单身一人，女儿出嫁）。8月20日左右开始跑，现在每天跑10圈，晚上再倒走3圈，与一年前相比，判若两人。一年前，因患上脑血栓堵塞，身体右半边麻木几近瘫痪，走路都要打偏偏。从开始时的走走跑跑，坚持个一圈两圈，到现在的慢跑10圈，期间的艰辛也可想而知。风雨无阻，下雨天，就撑一把雨伞，而且是大大的雨伞。一年下来，体质增强了，感冒也不见了，精神也好转了。还可以在双杠上整几下（右边的麻木感依然存在，但活动自如）。听完这个故事，旁边有人说到：有印象，是有这样一个人。这个故事充分说明了：跑步是有好处的。正所谓有病治病，无病健身。许多事情，只要有了正确的方法或者方向，以坚韧不拔的毅力坚持下来，必有收获。很励志啊，特此记之。

渝翁

20130921，13/9，天高气爽，7时左右陪儿子在奥体广场跑跑走走搞了4圈多，身体单薄、气喘吁吁的他，细汗爬上额头后，就不愿再跑。为了不打击他的积极性、挫伤今后继续跑步的热情，任他回家 。意犹未尽的我独自一人跑了一圈后沿着一支路的出口，小跑着往重庆医科大方向冲去。7点50左右，安静的田径场上，只有屈指可数的大爷大妈在步行、或倒走、或伸颈拍腿、怡然自得。成群的白鸽在操场上悠闲觅食散步，真所谓早起的虫儿被鸟吃。望着略显空旷的跑道，心中想到，正好，任我撒野的咯。脱了上衣，1圈2圈，始终以较慢的速度在跑道的最外侧跑着、每2圈约5分钟的速度，不断超越着行走的大爷大妈们。渐渐地，操场上增添了年轻的身影，但多以步行或比我更慢的速度锻炼着。好不容易看见一个年轻的光膀子帅哥，飞快跑过，可惜1圈后，人不见了。也有2位坚持慢跑3-5圈的美女。半小时后，自我感觉差不多了，遂在旗杆处放松，整上一组俯卧撑，并看一位胖哥跑步，口中高喊“一二一”，以其较快的速度冲刺50米的样子。
感谢我的双腿双脚，连续3天跑步，没有呻吟没有抗议，没有让我不适，而是每次跑完后，轻轻松松、快快乐乐地回家。

渝翁

20130923，14/9，清晨六时起床，为小孩准备好早餐后，6点40分左右立马来到奥体广场，简单的拉伸放松一下（其实到现在为止，都没搞懂如何才是正确的放松），就开跑了。慢慢的唤醒沉睡中的肌肉，催促骨骼、关节自然协调。也许是天气晴好，也许是临近国庆，近来武警来此训练的人数也多了，一卡车一卡车的兵二哥，早早的来到广场，基本占据了内侧跑道和个别晨舞者的地盘：或奔跑、或指挥、或记录、或坚守车内。全副武装的战士们训练也是有趣：只要脱离了教官的视线，个别的战士将水壶的水倒了，减重；有的倒退着跑是为了与后边吃力的战友们开玩笑；还有的干脆直接拐进人行道来，走起而不是跑起。虽然大家都穿着迷彩服，一样的年轻，一样的奔跑，但跑起来后还是有快有慢。连以前常常看见的疾步快走绕圈的壮实的170多斤重的张老师都在慢跑中，感动啊。不知不觉中，时钟来到了7点半，意犹未尽中收工，整上两组俯卧撑，做一下拉伸放松。回家洗洗，准备上班。

渝翁

130924，15/9，早上6点40左右，秋分时节，天空中夜幕被光明撕开了一道逐渐拉长的口子，大地上路灯仍在不舍昼夜地勤奋工作。早起的大爷大妈们已经把奥体广场踩踏，更有年轻的武警战士们成串绕着圈挥汗苦训。我，依然故我，以自己的速度（约5分钟稍多的样子左右1圈），赶不上长期训练的、脚步轻盈的大侠级年老者，也追不上年轻朝气、活力十足的只跑两三圈的短跑客。中间与励志故事的主角老者打招呼，并陪跑了一圈，感觉其速度也不慢，据其自己介绍：10圈用时约1个小时，有时65分钟，长期坚持，甚是有效，感动并佩服中。也感慨清早就蹲在卡车上的武警战士们，保持一个姿势，专注地盯着奥体跑道中的晨炼者，大半个小时一动不动，也许他们也希望下来奔跑撒腿吧。7点25分左右，用时45分钟的样子，汗水已经湿透衣裤，晨起喝的水变为汗水蒸发了，口中略感干渴时，鸣金收兵。在停车场的草坪处，随意放松着四肢和肌肉，感受习习吹拂的凉风，耳听节奏鲜明、似熟非熟的舞曲，心旷神怡，诚是也。

渝翁

130926，16/9。在气象台反复预报重庆降温的预言声中，在广大市民迫不及待的期盼中，千呼万唤的凉爽于今晨姗姗而至。今晨6点45分左右习惯性地来到奥体广场慢跑，天气转凉，晨起锻炼的人也有所增多：与一壮实的中年人伴跑，听其呼吸和脚步声，感觉有点吃力，遂开口询问，原来是才跑一二天的，打算每天跑上三五圈，约半个小时的。也有老面孔，如坚持跑步的大侠级人物：70多岁了，前脚掌着地，轻盈有力，跟跑了小半圈，放弃跟跑。毕竟人家锻炼五十来年，我才五个来月，跟不上，很正常、很坦然。担心提速爆胎。坚持以舒适的速度，边跑边感受迎面的凉风，沁人心脾，让人深深地体会什么是天凉好个秋的意境，呼吸顺畅自然，2至3圈时的汗水也不见踪影，跑了八圈多点，约7点半左右，弃跑为走。在器材边随意放松和闲吹，整上两组俯卧撑，拉上几个引体向上，回家洗洗衣，准备上班。

渝翁

130928，17/9，残暑已尽，金秋送爽。清晨7时前，来到奥体广场慢跑。想到今天是李宁10公里在重庆大学城开跑，就带着一份激动。很想去凑热闹，无奈我是一个年老的新兵，无耐力，更无速度，还是等待下次吧。坚持既有的5分钟1圈的样子，由于近段时间天气凉快，汗水相对较少，体重也降了约10斤左右，跑起轻松多了。看着飞快跑过的跑者，很想跟跑，或者超越一下，但想到自己本身属于健身跑，而且有可能提速爆胎，还是悠着点跑，舒服些。50分钟左右，跑了10圈。在器材处随意放松，整两组俯卧撑，拉几个引体向上。

少喝一瓶

渝翁 发表于 2013-9-28 20:42

                               
登录/注册后可看大图

130928，17/9，残暑已尽，金秋送爽。清晨7时前，来到奥体广场慢跑。想到今天是李宁10公里在重庆大学城开跑， ...

这段坚持的好也，天凉好个秋，提速防爆胎！

渝翁

少喝一瓶 发表于 2013-9-29 09:44

                               
登录/注册后可看大图

这段坚持的好也，天凉好个秋，提速防爆胎！

谢谢鼓励。你也不错哟。条件好，自身又有实力。朋友，9.28去大学城凑闹热没有？
顺祝国庆节快乐、身体棒棒！

渝翁

130928，18/9。今晨6点45左右，在奥体广场慢跑。未见跑步路，已闻跑步声。刚迈入外圈的支路口，就已听见“一二三四”的铿锵口令声，心奇之，这种感觉似曾相识，因为小时候也曾玩过这游戏。慢慢逼近，前后有几个人在喊叫起，此起彼落。一时玩兴大起，也跟着大吼几声而助兴。途中一圈上坡时，兴致突来，以100米冲刺的速度快速上前，冲了近40米，将前后的人都惹得惊诧注目。今晨的汗水有点讨厌，欺负光膀子的人。最后2圈时，一滴滴的尽往眼眶里面钻，手中无衣物，汗手，湿漉漉的，揩不尽涩眼的汗，让人陡见，还以为是泪奔，跑出了伤心的泪。郁闷啊。7时半左右。随意放松，整上两组俯卧撑。

少喝一瓶

渝翁 发表于 2013-9-29 13:37

                               
登录/注册后可看大图

谢谢鼓励。你也不错哟。条件好，自身又有实力。朋友，9.28去大学城凑闹热没有？
顺祝国庆节快乐、身体棒 ...

我这个胖子不敢称条件好哈，所以没去凑闹热，自己跑跑步，属于慢跑性质。9.27单位有个集中培训刚完，在九龙坡冒水湾，偏僻，回来休息了。
用“顺祝”是看了毛主席的东西的吗，他老人家写信似乎喜欢顺祝，嘿嘿。顺祝越跑越远，长假愉快。

渝翁

130930，19/9。昨夜电脑前赶材料，11点多才收工。今晨起床较晚，把睡梦中的小崽儿叫醒起床就不管了。6点50左右到奥体广场慢跑。因为已经连续跑了两天，今天本应休息，用更好的体力迎接明天的国庆长假。无奈脚底发庠，习惯性到来到奥体。心中一直说：跑慢点，少跑点，小心受伤，或造成疲劳。所以看见励志哥在前跑，也只是跟跑，决不超越。前4圈执行得很好。估计今天有人陪他跑的原故，其速度也相对较慢了一点。第5圈的时候，还是没有疲劳和疼痛不适出现。于是不管不顾，跑进内圈，越过他，就稍稍提速了。最后2圈的样子，偶遇了渝跑团的一位跑友，才参加了9.28李宁10公里，昨天又跑了平顶山的今天是出来调整放松的老兄，在他的带跑下，跑的2圈，速度稍快，但不觉累。爽啊。7点40时，停跑于器材处，随意放松，遇一热心的刚锻炼完毕的老者，指点我的跨步放松步伐及姿势，受益并感动中啊。
   感谢我的双脚双腿，连跑了3天，肌肉、关节没有呻吟和反抗，让我享受到了跑步的愉悦和乐趣。明天应该让你休息一下了。但愿不要受明天是奥体主体育场的开放的诱惑，要在那个塑胶跑道上去撒野。
   
   

渝翁

131001，1/10，国庆长假七天休息，耍好。天气阴凉。今天本打算给双腿放下假，无奈经不住奥体主体育场开放的诱惑，只好委屈双腿了。7点20左右带着小孩一起到奥体，绕外圈一圈后，来到了主体育场内，只见里面门可罗雀，只有稀疏的屈指可数的几人在运动。与想像中热闹非凡、你追我赶场面大相径庭。跑跑停停，走走歇歇，可能跑了约有3公里的样子，权当放松休息。然后与小孩回家了。与一女工作人员交谈得知，由于今天是第一天，负责开门的人员睡觉过了头，直到7点20后有跑步者强烈要求开放铁门才打开。很让人失望啊。ZF部门在媒体、报纸及网络上大张旗鼓宣传，高调自擂，却又让一个临时工给耽误了，让一些准时而来的人失望而去。真令人唏嘘不已。如果是体育部门真心实意要为老百姓办实事，供老百姓锻炼，就应当有预案，有安排，甚至有工作纪律和入场规则之类的，居然是让工作人员睡觉过了时间。明天再准时去一下，看看如何呢。

渝翁

131004，4/10.连续2天清晨都是细雨纷飞，犹如国庆期间高速公路免费通车，长龙车队绵延壮观，给出行者添堵一样，大雨的妹妹小雨连着两天也是如约而至，让本人是否出去跑步纠结不已。前几天都是短距离跑了一点，感觉不是很过瘾。于是斗胆出行，冒雨慢跑。这两天由于下雨之故。原本热闹的奥体，锻炼的人群也消失了许多。塑胶跑道上，空旷清静，笔直宽敞。昨日慢跑了50分钟左右，今天慢跑了30分钟的样子。每次慢跑中都是汗雨交加，热气腾腾，湿漉漉的头和光膀子的身，难以分清是汗水还是雨水。前几天偶遇的跑友们，要么是住家远了点，要么是奥体跑起不过瘾，要么是伤病恢复期间，这两天不见了踪影。当然冷清积水的跑道上，绝非我一个孤独的身影，助我跑者，内有想慢慢跑出出汗减减肥的欲望，以及还能跑，呼吸跟得上、不很累的动力；伴我跑者，外有晨舞的乐曲，不绝如缕，宣传叫卖的广播声，偶可助兴；更有慢走的、长期坚持锻炼的老者，尽职的保安和工作人员，以及偶尔进场慢跑二三圈的跑者。人在跑途，乐在其中，追求健康，贵在坚持。

渝翁

131008，补记前面几天。1005跑休一天（1004夜晚参加步量重庆城的夜晚徒步行活动，从磁器口走到上清寺，由于走得太快，把脚走痛了。2个小时12公里左右）。1006，7点半左右，到奥体慢跑。先是在外圈跑了4圈左右，见主体育场关闭，也没有在意（因当天有足球比赛，场内要提前准备）。后来又见打开了，心想，还是可以跑嘛，毫不犹豫地杀了进去，跑起，跑了1圈后，发觉不对头，只见一些工人在里面搬椅子于跑道中，或开动机器在剪草，而跑道上仅我一个跑步的。再跑了2圈后，竟然连3号门的卷帘门都关了，心急之下，连忙去问工作人员，才知今天不开放。在工作人员指点下，从VIP通道钻了出去。继续在外圈跑起。搞忘带表出去，估计有40分左右。
1007，今天的活动比较丰富，渝跑团的跑友们云集于此。7点20左右在奥体慢跑，老规矩，先是外圈跑了3圈，再杀进主体育场，去跑塑胶跑道。看见两位跑得快的老者，很想追上去，可能没有休息好，想提速，始终出不来，感觉大腿无力。气喘吁吁的跑了35分钟。后来交谈得知，老者是一位跑界受人尊敬的老前辈，热心地指点了我两招跑后放松的动作。致谢！小孩在我准备结束跑步之时，也跑起来了，于是看他跑，或陪他跑了一二圈。9时后，外面就热闹了，渝中区长跑协组织的接力选拔赛活动拉开了序幕。老年组、中年组、青年组依次进行，老年人的执着较劲，中年人的淡定认真、青年人的活力四射，各具特色。
1008，本拟跑休，为小孩准备早餐后，见时间倒早不晚的，干脆又去跑起。6点45左右，到了奥体，简单放松5分钟后，慢跑了45分钟。一直在外圈跑起。与大侠级老跑者，边跑边聊，听老前辈讲其历史。确实佩服，今年70多岁了，从61年开始跑，已经跑了半个世纪，跑龄比我等年龄都大。难怪其跑姿轻盈有力，是长期坚持每天一个10公里的必然结果吧。

渝翁

131010，为了在8点半前准时赶到市总工会，今晨5点40左右开始在奥体慢跑。黎明前的奥体广场在人们昨天的折磨中似乎也未睡醒，略显沉寂，昏暗的路灯也羞羞答答，时有时无，仿佛不肯将道路的真面目示人。于，我---未戴眼镜的近视者，刚开始时，还真点不习惯。只有壮着胆子慢慢跑，努力去适应路面。2圈多后，路面逐渐清楚些了，看见三个跑得较快的晨跑者，跟跑了一圈多，感觉其速度稍快，弃跟。还是坚持自己惯有速度，体会、摸索、练习脚前掌先着地的节奏、方法、感受等，好像有点入门了。或者变换一下跑姿等，自娱自乐。6点20分左右，匆匆收兵，简单放松，回家洗洗。腿脚无酸痛抗议。

渝翁

131011，清晨6点50左右到达奥体广场慢跑。略有凉意的清晨，场面还是火热，晨练的人群不绝于道。绕外圈2圈后，汗水也开始自体内涌出，见主体育场正在开门，率先冲了进去。安静的操场，已无足球比赛时的替补球员座椅，也无用于招商的广告招牌。老规矩，先跑2圈，再光膀子跑。始终以5分外2圈多点的速度跑起。也许是独自一人跑，没有参照物，少了热闹的场景，几圈后就感觉疲了，当时想起了一个念头：孤独的跑者，拉磨的驴子。哈哈。昨日的脚前掌先着地的感觉始终也体会不到。状态确实不好，原打算跑一个小时的样子，也只好放弃，约跑40分钟。

imarathon

没事，在多跑几天症状自然消失

imarathon

没事，在多跑几天症状自然消失

渝翁

imarathon 发表于 2013-10-11 19:12

                               
登录/注册后可看大图

没事，在多跑几天症状自然消失

感谢跑友的鼓励！

渝翁

131013，自从练跑以来，一直在奥体刷圈。想到现今的季节宜人，看到一些达人们在国庆期间的野外跑步，心生羡慕。于是在今晨7点不到就出发，想去体验一下九滨路跑步。出小区后门，小跑5分钟即达鹅公岩桥头，沿着到江的石梯快步前行，中间穿过了一处建设工地，又一个5分钟就到了菜九路上。心情激动中夹杂着一丝紧张，在鹅公岩桥头下快速头，朝着杨家坪方向跑去。慢跑中感受着难得的风景：身边不时有早起晨练的人或相向，或相对，栏杆外边是似缓实急的长江，江面上还有丝丝晨霭，宽敞壮阔，有小船慢摇。江对岸的美堤雅城处，高低错落的楼宇间，一轮红彤彤的较平时略大的太阳，刚刚升起在较低的楼宇顶上，给人一种温馨和煦的感觉。在略有喘气的步幅中，猛一抬头，哟，跑到了马路的尽头。才跑了10分钟，没过瘾。原以为可能有3或4公里，看来是打了一个对折的咯。返身沿梯步快速下去，朝龙凤寺方向先跑起，再折身，朝着九滨路的步行道 跑起。步行道上，锻炼的人们就较多 了，尤其是一条笔直且长的塑胶跑道，有三三两两的人或慢跑、或疾走，护堤边是翠绿的杨柳，稍远处是青青的河滩和滚滚的河流。慢跑中想到在泥土中跑步也不错的，于是头脑一热，对直就冲进了河滩边的青青草坪中，河滩 中，有依稀可见的泥石路径，也有长可及踝和小草，来来回回跑了3趟，才觉过瘾。此时，河边的钓者也有10多人了，正在注目静坐，来到江边，与江水零距离接触，一位晨泳者，逆流而上，盛情邀请我也去游泳体验一下，说此时温度好，江水清。婉拒之。8时过，慢跑中时间已不知不觉流逝了一个小时，乘兴而归。观江观景观日出，九滨路跑好去处。