艾克斯东——小马驹的跑步历程（每日更新）

清影zf · 发表于 2015-6-16 12:14

支持，加油！！！

艾克斯东 · 发表于 2015-7-15 15:57

本帖最后由艾克斯东于 2015-7-15 15:58 编辑

2015.06 36km
本月跑量锐减，主要是出差频繁，还有就是一闲下来就去挖土，挖的自己很累，就跑不动了
本月印象中：在韶关跑了2次，一次13.5km，一次6.8km；在北京密云出差，早上路跑16km。

艾克斯东 · 发表于 2015-7-15 16:06

2015.07.12，周日，晴闷热优——太阳城扫街10.1km，配速6'35'/km，本月合计10.1km，跑前体重80.5kg跑后78.5kg

山西先太原后吕梁然后阳泉计2天，帝都关禁闭6天评标。周末解禁回家，周日早上在屋顶架起了防晒网，累了一上午。晚上开跑。
接近20天没有跑量，抽烟也凶，跑起来真累，乳酸期又开始了！
广东进入严重烧烤模式，自己7月份跑量不知能完成几何。而且自己屋顶的菜地还要挖土搬土。

2015年7月份运动计划：
序号项目             次数/已完成          总计/已完成                备注
1 MAF180跑步          8次/1次             90km/10.1km
2 餐后快走             16次/4次          90k步/20.0K步
3 仰卧起坐                2次/0次             222个/0个
4 骑山地车                0次/0次             0km/0km
5 8磅哑铃扩胸          5次/0次             250个/0个
6 8磅哑铃曲臂          5次/0次             5000个/000个
7 沙袋拳击练习          2次/0次             20min/0min
8 俯卧撑                   2次/0次             40个/0个
9 器械拉伸                4次/0次             1200个/00个

艾克斯东 · 发表于 2015-7-21 08:33

2015.07.20，周一，阵雨闷热优——太阳城扫街10.2km，配速6'35'/km，本月合计20.3km，跑前体重80.5kg跑后79.5kg

农夫模式基本告一段落。
与上次小跑只有8天，今天虽然阵雨后严重闷热，总体感觉尚好，心率基本在130-140之间。

2015年7月份运动计划：
序号项目             次数/已完成          总计/已完成                备注
1 MAF180跑步          8次/2次             90km/20.3km
2 餐后快走             16次/8次          90k步/40.0K步
3 仰卧起坐                2次/0次             222个/0个
4 骑山地车                0次/0次             0km/0km
5 8磅哑铃扩胸          5次/2次             250个/112个
6 8磅哑铃曲臂          5次/2次             5000个/1300个
7 沙袋拳击练习          2次/0次             20min/0min
8 俯卧撑                   2次/0次             40个/0个
9 器械拉伸                4次/0次             1200个/00个

艾克斯东 · 发表于 2015-12-24 16:54

仍然一直在跑，就是没有记录了，用Nike+以及咕咚记录

pbscflh · 发表于 2019-7-12 20:13

希望跑友来更新一下啊——，期待

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