新人减肥，开贴立证！

陈亮

今年第一个愿望，望成功！

喊了很久减肥了，女朋友都不相信我了，跑步机是前年买的，汗，截止今年用了不超过10次，
去年12月体检中度脂肪肝，又高血压，今年3月份称体重84KG（我只有171CM），惊呆了，是真心有点害怕，从那以后，觉得再不减肥，真的是死路一条。
于是从杂物房的角落把跑步机推出来，弹掉了布满的灰尘，插上了电源。。。
4月上旬，跑步机的踏板断裂，我是有多重！！
4月中旬，光感器失效，我是有多重！！
4月下旬，马达卡死，我是有多重！！
五一假期到了，回家一趟，刚回来
就刚才，
称了一下体重，
77KG，
内心澎湃，
有什么理由能让我不爱上跑步这项运动？！！
但是，
由于是菜鸟，
基础又差，
不知道怎样才是合理的跑步，
现在每天7-8的速度跑40分钟，
距离差不多就是五六公里，
心率一直在120左右，
我也实在无法跑得更快，
但是还可以跑得更久，
求各位达人指教，
如果要循序渐进，
以多长时间跑10公里不会受伤，
20公里呢？
希望有一日，可以一口气跑到20公里，
为自己，加油！
先感谢各位达人！像你们学习！

饭泡粥

慢慢来吧，锻炼减肥是一个持续性的活动，不能按天计算，按年计算比较好