跑步一周年杂感

run4fun · 发表于 2013-4-28 08:09

本帖最后由 run4fun 于 2013-4-28 08:10 编辑

4月21日星期天，是笔者跑步一周年的纪念日。

这天上午8点前，我站在扬州半程马拉松比赛出发区，右臂系着黑丝带，低头为波士顿马拉松爆炸案和雅安地震的死难者默哀一分钟。

8点过发令枪响，我和近3.5万参赛者一起向前冲，最终以1小时43分刷新个人的半马最好成绩（PB=Personal Best），比11个月前第一次跑“私房半马”快了将近40分钟，也比一周前在苏州创下的半马前PB缩短了7分30秒。

我的赛会成绩（从发枪而不是选手过起点算起，相对于净成绩或芯片成绩）是1小时45分，在5632名成绩有效的男选手中名列第1180位。

在这一年中，我总共跑过2800公里，从刚开始连2.5公里都无法跑完，到顺利完成七次全程马拉松、两次半马和一次山地马拉松，而且保持无伤无痛的纪录。跑步时速从当初的9公里左右，提高到目前的12公里以上。

除了这些值得自豪的战绩，跑步也让我在健康上获益良多。跑后两个月的体检结果显示，我的血压从一年前的135/79mmHg降至102/61mmHg，脉博从107次/分降至60次/分，心率从90次/分降至76次/分；多年的痔疮消失了。体重则从跑前的75公斤，减少到现在的70公斤（身高180公分）。

开跑两个多月后，我曾写下如此感悟：
跑步者可以分为三重境界：
一、入门级：注重基础知识、招式（跑姿、呼吸、装备等等），事事模仿高手；
二、高手级：经过长时间训练，你的体能状态（速度、耐力、力量、心肺等）达到最佳，跑得又快又远，在比赛中创造先天条件允许的最好成绩；
三、大师级：百马、超马和各种铁人比赛，你都不在话下，但你已看淡成绩，更在乎体验快乐；跑步已融入你的血液和基因，你可以收放自如，快慢、远近随心，真正达到身心健康的极致。

时隔近10个月之后，我对跑步的理解又加深一层。

一位参加今年波士顿马拉松、许诺明年仍会再跑的选手写道：“我们不只是为健康、竞赛或慈善募捐而跑。这些都是好事，但不是我们跑步的理由。”

他说得很对：人们开始跑步时，动机大多是希望有好的健康或身材。不过一旦跑步成为你生活中不可或缺的一部分，这些就不再是促使你每天出门奔跑的主要原因。

那么，此时驱策你跑步的动机又是什么呢？“因为这就是你——一个跑者。”那位波士顿马拉松选手的这一最后结论，似乎也没有说出个所以然。

笔者的看法是：对一名习惯性跑者而言，健康、身材、解压等跑步带来的种种益处，都只是顺理成章的副产品。我们对跑步上瘾，就像瘾君子对药物、尼古丁或酒精难以自拔的依赖，是因为跑步能让你感觉愉悦——所谓的“跑者的快感”（runner's high）。

这种愉悦虽然不如性高潮（orgasm）强烈，也不能断言“It's better than sex”（难怪“吾未见好跑如好色者也”），但它同样会让你一旦尝到甜头，便从此欲罢不能。

为什么呢？个人以为，这是因为我们身体的深处，潜藏着某种动物天性。它就像《肖申克的救赎》所说的“有些鸟儿注定不是笼中物”（Some birds are not meant to be caged），渴望着挣脱羁绊，自由奔跑。

我们的猿猴祖先留下的这种本能很像一只狗，虽然已被驯服，但你最好不时把它放出来遛一遛，它就会让你收获健康、快乐、自信等诸多回报。如果长年被囚禁在肉体的樊笼中，它就会郁郁而终。假如人类都好静而不好动，将来我们很可能演化成某些科学家预言的ET式可怕身材：脑袋硕大，躯干和四肢纤细。

所以，你还在等什么？出去奔跑吧！释放出你体内那只向往自由的精灵，它好你才会好。
一周年10奖牌.jpg

鸳鸯火锅 · 发表于 2013-10-20 15:32

“因为这就是你——一个跑者。是啊！为荣耀而跑，为自由快乐而跑！

燕赤霞 · 发表于 2013-10-23 19:26

谢谢分享，激励我们呀

丹東老冯 · 发表于 2013-10-22 15:10

一年就收获颇丰相当不错

悠悠哈 · 发表于 2013-9-4 15:03

跑步能让你感觉愉悦——所谓的“跑者的快感”

云淡风轻。 · 发表于 2013-10-29 15:50

在无限宽广世界自由奔跑

沧海笑 · 发表于 2013-5-2 17:15

i学习了，谢谢分享

zqc · 发表于 2013-5-2 10:50

顶楼主，好心态

man4x4 · 发表于 2013-5-2 01:40

写的好，感受深，

饭饱饱 · 发表于 2013-5-2 17:38

参加了这么多比赛，看来楼主基础还是不错的

justmylife · 发表于 2013-5-4 06:54

太牛了，一年进步神速。

发个训练心得吧。

mync · 发表于 2013-5-6 12:44

生命不息，运动不止。

wcyycj · 发表于 2013-7-16 16:31

顶楼主，写的不错，向楼主学习

领导者 · 发表于 2013-7-18 00:21

学习，努力进步中

gswh111 · 发表于 2013-7-20 08:57

学习，进步真是大

蚊见蚊爱 · 发表于 2013-7-20 12:50

底子好啊，我183厘米，3个月减了3公斤了还是82公斤，能到75公斤就心满意足了

梦中苦旅 · 发表于 2013-8-14 16:16

不可强求，只可慢慢享受跑步的过程

仰望45° · 发表于 2013-8-15 22:00

写的不错，学习了，坚持到底

awei131 · 发表于 2013-8-15 22:02

...一年就参加了这么多赛事。。。我7月20号开始跑的到今天总共跑了15次总距离57。69km 最远距离6.05km 不知道什么时候才能参加马拉松。。。愁

飞鱼666 · 发表于 2013-8-16 11:40

楼主写的非常不错，让人感触颇深也很有共鸣，那么你不受伤的秘诀是什么？跑步计划大致怎么安排的？几天一跑？能否在这方面再详细说说，谢谢！

雲雲里 · 发表于 2013-8-16 12:31

点赞！
跑者的快感。

龙隆隆 · 发表于 2013-8-17 21:05

跑步一年，就完成了七次全程马拉松、两次半马和一次山地马拉松,佩服!

run4fun · 发表于 2013-9-3 17:36

飞鱼666 发表于 2013-8-16 11:40

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楼主写的非常不错，让人感触颇深也很有共鸣，那么你不受伤的秘诀是什么？跑步计划大致怎么安排的？几天一跑 ...

谢谢！
出去旅游刚回来不久，今天第一次上圣经。回复迟了，不好意思。

不受伤的秘诀？说实话俺也不知道。自己分析大概有几个原因：
一、不易受伤体质？
二、体重相对身高不大（现在是180cm，67公斤）。
三、从不跑得很拼命。
跑步计划：现在一周跑五六天，每次至少20公里。正在练低心率。

有其他问题欢迎切磋。

run4fun · 发表于 2013-9-3 18:06

yhd2010 发表于 2013-9-3 17:52

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牛人，第次都20公里！

哈哈，也是五笔的朋友

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