跑步时喘气声特别大吗

lai10 · 发表于 2013-4-3 15:57

一般3km是三步一呼，到后面两步，再后来就不管节奏了。。。感觉从别人身后跑过总引得惊恐的回头，自己一直听歌到没特别在意呼吸声有多大跑友们的呼吸方法是怎么，需要用力吐气吗

惊天一刀 · 发表于 2013-4-3 16:28

功力还不到，需要继续努力

luchenzy · 发表于 2013-4-3 17:18

同样喘气声有点大的路过。。。

饭饱饱 · 发表于 2013-4-3 18:44

我认识一哥们跑步的时候呼吸声音很重，他一跑步我总觉得牛魔王在后面追我，不自觉的就加快速度了……

echopark · 发表于 2013-4-3 18:53

我怎么都是四步左右一呼呢，有时候特意三步一呼三步一吸，但是感觉太快，憋得慌。是跑得太慢的原因？

普溢 · 发表于 2013-4-3 19:22

我呼吸声音有点重，估计是鼻窦炎导致的。

phoenix_ca · 发表于 2013-4-3 20:08

是楼主太专注于呼吸的缘故吧，要口鼻同时呼吸，自然一点。不要像游泳换气一样。

购物有点狂 · 发表于 2013-4-3 21:00

顺其自然地跑

luckbest · 发表于 2013-4-3 21:37

嗯，按我的做法是全部用鼻子做呼吸，不要用嘴！

phoenix_ca · 发表于 2013-4-3 21:49

嗯，按我的做法是全部用鼻子做呼吸，不要用嘴！
luckbest 发表于 2013-4-3 21:37

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那肯定是跑得不够快，要不得有多大的鼻孔啊

dawang · 发表于 2013-4-3 21:57

呼吸用的是鼻子还是嘴，几步一呼吸，和配速的关系极大。
但如果2步一呼吸也做不到，那就不是慢跑了

koolo0000 · 发表于 2013-4-3 22:24

跑的累的不行了都是游泳那样吐气呼吸的。不过跑快才会，今天跑5:50没啥感觉就是小腿累。

jelly004 · 发表于 2013-4-4 19:29

有鼻炎，主要靠嘴，确实有些困扰……
而且我的呼吸频率有点像电视上跑操那样：伴随着脚步心很小的声音念“一二加油”……
不过个人感觉这样能适当分散注意力，虽然跑不快，但没那么累。

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